胃のリセット後は食事を気をつける
痩せ体質になるために、スタートとして胃のリセットのために、
断食・ファスティングをしようということを伝えましたが、
食事と消化のメカニズムを次に理解しましょう。
食べ物のタイプと消化吸収のメカニズム
ファスティングをやって胃のリセットができたら
食べ物のタイプと消化吸収のメカニズムを知って
理解して食べるようにしましょう。食べ方を気をつけるだけで
からだに出てくる効果が違いますからね。
炭水化物は基本的に、どのタイプであれ消化するのにもっとも時間がかかります。
だいたい完全に消化されるまでに６〜８時間くらいです。
だから、炭水化物を食べるタイミングに関しては
慎重になることが、ダイエット・痩せ体質を制するとおもってくださいね♪
肉と魚、豆腐で厳密には消化されるまでに
個人差的なものがありますが
消化吸収されるまでにだいたい、4時間くらいかかると思ってください。
野菜類は、想像通りかと思いますが消化吸収がもっともよいです。
逆に言えば、腹持ちてきなものも期待できないものではありますが
消化吸収までに約2時間くらいと理解しておいてください。
ファスティングや断食後も痩せ体質に切り替わったばかりなので
やり終えてからすぐに、普段通りの食事にしたら
また、痩せ体質スイッチが解除される可能性があります。
とにかく、胃が空っぽになる状態を作ることがベストです。
とくに夜に胃に物がたまらないようにすることがいいので…
ここで重要になるのが
炭水化物といっていいです。
マーヤちゃん
この話を聞いて、
わたし、朝・昼はあまり食べないで
夜にたくさん食べるスタイルだったけど
これってまずかったのかな？
とくに、ご飯類をたくさん食べてたけど
朝食べない理由に、朝の胃もたれ感もあるから
結果として食べてなかった日もあったけど
今思うと、
胃が消化しきれなかったってことだよね？
今後は、炭水化物を食べないほうがいいのかな？
そんな神経質にならなくても大丈夫よ。
実際に、朝ごはんを抜くことがあったというのなら
それは半日ファスティングに通じるところもあるし
胃を休めている時間が夜の寝る時間から
次の日のお昼まであったということだからね＾＾
でも、夜にごはん類・めん類を
たくさん食べることは良くないことは確かだから
たんぱく質・繊維類の野菜系を
夜は意識するといいわよ。
こんな感じね。
炭水化物を完全に抜き続けることは
健康を害することになるので、おすすめしませんが
炭水化物と、どううまく付き合っていくかで
ダイエット効果・痩せ体質に十分に発揮できるかの
違いが出ると思っていいでしょう。
次回に、このあたりを詳しく解説するね！
最後まで読んでもらえてマーヤもとっても嬉しいです。
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