食物繊維をしっかりと摂取することが痩せ体質を作る!

 

食物繊維をしっかりと
摂取することが痩せ体質を作る!
というお話をしますね。

 

食物繊維をしっかり摂取すれば、
体内の掃除がしっかりされて、
太りにくい体質を作ることができます。


食物繊維について

食物繊維には、2種類あります。

  • 水に溶ける水溶性
  • 水に溶けない不溶性

 

水に溶けないの食物繊維

便通を整える働きがあります。
野菜、きのこ類
穀類に豊富に含まれています。

 

水に溶けるの食物繊維

糖の吸収をゆるやかにします。
海藻類、緑黄色野菜、豆類に
多く含まれているものです。

 

どちらの食物繊維も重要です。
しっかりと摂取することで、太りにくい体質になることは
この2つの役割を見てたらわかるかと思います。

 

特に水に溶けない食物繊維は
身体の中に溜まった、有害な物質を排除してくれる役割があります。

 

有害な物質は、身体の調子を狂わせて
太らせる原因になるので、すぐに排出した方が良いのです。

 

食物繊維をしっかりとっていたら、
有害物質を身体に溜め込まないようになるので
しっかりと食べるようにしましょう。

 

ちなみに、1日に必要な食物繊維の量は
300グラムの野菜を摂取することが大事になります。

 

食物繊維のいろいろな役割

コレステロールの上昇を抑える

動脈硬化の予防

 

塩分の吸収を抑える

高血圧の予防と改善

 

唾液の分泌をよくする

肥満の予防につながる

 

腸の粘膜を保護

腫瘍の予防

 

便をやわらかくする、量を増やす

便秘の予防、整腸する

 

食物繊維の3代効用

免疫力アップ
肥満・糖尿病の改善
癌の予防、美肌効果

 

一番は、野菜類、海藻類、きのこ類など
たくさんの食事を毎日、バランスよく摂ることが大事になります。

 

足りない部分は、酵素ドリンクや
グリーンスムージーとかを飲むというのもアリです。
食物繊維は、身体に必要不可欠な成分なのでしっかりと
栄養を摂取するようにしましょう!

↓もしよろしければ、応援クリックをよろしくお願いしますヽ(´▽`)/

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ

 

 

アナタにおすすめのダイエットサプリ一覧

食物繊維をしっかりと摂取することが痩せ体質を作る! >>このタイプの詳細はコチラをクリック 食物繊維をしっかりと摂取することが痩せ体質を作る! >>このタイプの詳細はコチラをクリック
食物繊維をしっかりと摂取することが痩せ体質を作る! >>このタイプの詳細はコチラをクリック 食物繊維をしっかりと摂取することが痩せ体質を作る! >>このタイプの詳細はコチラをクリック

アナタにおすすめの酵素ドリンクが分かる診断

食物繊維,体質

ちょっとした、○×診断で、アナタにおすすめの酵素ドリンクがわかる診断テストを用意しました。面白いので興味のある人は、○×診断をやってみてください。