体脂肪25％以上の人は、推奨したいこと
女性であれば、体脂肪が30％を超えたら肥満となるわけですが
25％以上の状態でも、ほっとくと肥満体質になる傾向にあります。
ファスティングをやるのもアリですが、おそらく短期間で
どうにもならない、体質の人もいるでしょう。
そんな人は、2週間程度でいいから、水分を中心とした
食生活をやってほしいと思います。
1日に口にしていい食品と量について
※昼と夕は入れ替わっても大丈夫です。
最低でも、痩せ体質を目指すのであれば
1週間、できれば2週間は
やってほしいダイエットメニューになります。
マーヤちゃん
このメニューはしんどいよぉ
痩せ体質になりたかったら
こんな困難なことを
しないとダメなの？
ピーコちゃん
どうして、ピーコちゃんは
ダイエットをしたくなったのか
いまいちど、考え直してみて！
ピーコちゃん、体脂肪が
２８％を超えてて
最近、むくみが気になるし
体調がいつも良くないって言ってたよね？
人によっては、3日間のファスティングで
自然と食事量が抑えられて
痩せ体質になる人もいるけど
かなりの肥満の人だと
３日間のファスティングだけだと
完全に古い脂肪をとることはできないし
また蓄積していく可能性があるの。
ピーコちゃん言ってたよね？
体重が、減るだけじゃなくて
きれいになりたいし
健康になりたいって！
私の経験上、3日間を乗り切ったら
なんとかなるわ！頑張っていこうよ！
あ、わたしが解説しているこの方法は
「痩せ体質」になってきれいに痩せたい人のための
解説になるので、これを読んでいるアナタにとっては
強制でもなんでもないですからね＾＾；
これを実現させるための荒行時ですね。
約2週間をこのメニューで乗り切って欲しいというのは…。
痩せ体質になるためには、
こういう強烈なことをしないといけません。
いままでの生活習慣の乱れの蓄積によって
ダイエットしなきゃという悩みが出てきちゃったわけですから
とくに、痩せ体質まで手に入れたければ、
それなりのいばらの道を通らないといけないのです。
でも、少しでもたくさん食べたい感じを
出したい人に、アドバイスがあります。
野菜スープのスープ量は増やしても大丈夫
水分をたくさん取ることは推奨していますので
野菜スープの、水の量を増やすというのはぜんぜんアリです。
ただし、塩分量に関しては注意してくださいね。
1日に食べる食事の回数を増やす
また、それでもお腹が空きそうと心配な人は
決められた量の範囲内であれば、
食べる回数を増やすというのもアリです。
夕御飯をあまり遅くならない範囲で
2回くらいにわけるだけでも、空腹感をごまかせます。
これは、胃腸のクリーニングで
身体をきれいに整えていくためにも大事なことです。
ファスティングでも似た効果は得られますが
ファスティングは、私の中で3日間を超えて
やるべきものではないと思っているので
この方法を、紹介させていただきました。
とくに、体脂肪率が２５％を超えている人は
推奨課題として実践してもらえたら
ぜったいにいい効果が出るのでがんばっていきましょう！
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