食事をするタイミングについて

食べる,痩せ体質

 

私たちは、現代のライフスタイルにおいて
夜型になりがちで、とくに夕御飯に関しては
夜遅くに食べる人も多いと思います。

 

これが実は、よろしくないです。
こういう症状が出たら要注意ですよ。

「朝食べない」と「朝食欲がない」は話が別!

 

マーヤちゃん
ちょっと聞いて、

 

半日ファスティングって
わたしととっても相性がいいかも。

 

というのもね。

 

私って、朝胃もたれする傾向にあって
「ごはん食べたくないなー」
みたいな感じの日が多かったのね。

 

もともと朝胃もたれしてたから
食べずに酵素ドリンクを飲めば
痩せるっていうし、一石二鳥って感じ?

 

変わりに夜はたくさん
食べちゃってるけどね^^;


 

 

ピーコちゃん

 

それは、まずいわよ。
朝、胃もたれするってことは
胃に負担をかけているってことなの。

 

ということは、夜寝ている間は
本来、胃を休ませないといけないけど
胃が休めなかったから
そういう現象になっちゃうのよね。

 

実際に、朝食を抜くダイエットが
主流になっているけど
夜のごはんの食べ過ぎや

 

夜遅いごはんで「胃もたれ」が
次の日に出ているのなら
これも改善すべきよ。

 

そうしないと
仮に痩せてもリバウンドしちゃう可能性があるわ。
実際に、「ファスティング」の狙いである

 

「胃のリセット」になっていないもの。

 

ピーコちゃんは、夜ご飯が遅かったり
たくさん食べているのなら、夜ご飯の
食事量、食べるタイミングも
あわせて改善すべきよ。


 

 

ショックー!

 

でも、教えてくれてありがとね。
マーヤちゃん。

 

確かに朝起きて、
胃もたれしているのって
心のどこかで、
健康じゃないとは思ってたの。

 

夜の食事量と
なるべく早めに食べるように
19時くらいには済ませるようにするね!
ありがとー!


 

胃は夜になると、消化吸収の機能が低下する

食べるタイミングを気をつけるだけで痩せ体質になる

 

胃は日中の方が活発で
夜になるほど、機能が低下するようになっています。

 

そんなときに、ボリューム満点の量を食べたり
深夜に近い時間帯にモノを食べたら
消化吸収しきれなくて、ずっと胃に物が貯まる状態になります。

 

胃にものが貯まる状態がよくないというのは
ファスティングの解説でもいろんな視点で伝えてきましたが
意外とですが、不規則な人はこの生活スタイルに改善するだけでも
太りにくい体質になります。

 

夕御飯は午後9時までに食べ終える
夜は消化に良いものを中心に取るようにする
寝る時間は夜11時くらいまでに寝る
朝は7時までには起きる

 

これを毎日、ダイエット中に限らず
生活習慣としてやってくれるだけで
痩せ体質には、高確率でなれます。

 

どんなに遅くなっても、
夜10時以降にモノを食べないことです。

 

夜10時以降の食事をしてしまうと
体内の至るところが狂い始めます。

 

夜遅い食事、夜型の生活は
身体の機能のリズムの乱れにつながり
胃腸の機能を低下させることにつながります。

 

健康的でない生活スタイルだと
逆に「太りやすい体質を招く」ということです。

 

不規則な生活をしているなと自覚がある人は
今日から早速、気をつけてみてください。

 

夕御飯は午後9時までに食べ終える
夜は消化に良いものを中心に取るようにする
寝る時間は夜11時くらいまでに寝る
朝は7時までには起きる

 

これを意識してください。
問題の兆しは「朝に胃もたれがあるか」が
問題があるというサインの表れです。

 

胃に何もない状態を少しでも多くするというのが
ファスティングなんかでも狙いの1つにありますので
意識していきましょう。

 

どうしても夜10時以降の食事になってしまう人へ

食べるタイミングを気をつけるだけで痩せ体質になる

 

消化の良い野菜を中心にした野菜料理や
水分を多く取れるように、野菜スープを食べるなどして
胃に負担をかけないように気をつけてください。

 

常に夜遅いという人や、
夜にお仕事をしている人にとっては
今日の記事は、「どうしようもない!」という感じになるかもですが

 

健康的であり、なおかつ
痩せ体質になってスタイルよく痩せるためには
大事なことですので、可能な限り実践していきましょうね。

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