元タニタの専門家が教える新常識ダイエット!-ソレダメ

 

元タニタの専門家が[
教える新常識ダイエット!-
ソレダメ あなたの常識は非常識?の

 

スペシャルで放送された
ダイエットのお話をまとめました。


元タニタ専門家が教える太らない料理比較!

どうしても食べたくなった時食べていいのは?

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A:エビフライ
B:豚肉の生姜焼き

この二つであれば、食べていいのは
A:エビフライ」になります。

 

エビフライは揚げ物ではありますが、
豚肉と比べると、もともと低カロリーなので
コロモをつけたくらいでは、そんなに変わらない。

 

しかし、タルタルソースなどを
つけてしまうとカロリーがアップしてしまうので注意。

 

豚肉の生姜焼きは、砂糖を使ったり
もともとの豚肉のカロリーが高いというのもあって
エビフライの方が良い。

 

丼もので太らないのはどっち?

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A:牛丼
B:天丼

 

この2つの場合、太らないのは
Bの天丼」になります。

 

両方とも実は「総カロリー」は
さほど変わらない食べ物ではあります。

 

素材が何か、自分に足りない栄養は何かを見ると
天丼の方が、栄養素面としては
天丼の方に軍配があがります。

 

肉を食べたい時、太らないのはどっち?

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A:ジンギスカン
B:和牛しゃぶしゃぶ

 

この2つの場合、太らないのは
「A:ジンギスカン」です。

 

ジンギスカンに使われる
羊肉は、牛肉に比べて
カロリーが低い。

 

しゃぶしゃぶは、さっと
お湯に通すくらいでは、
期待するほどの油が落ちない食べ方。

 

お湯を通すからヘルシーというのは
しゃぶしゃぶに関しては
間違った考え方になるので注意。

 

ちなみに、焼いた方が
油が落ちるので、そういう意味でも
ジンギスカンの方が良い。

 

贅沢な物を食べたい!太らないのはどっち?

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A:サーロインステーキ
B:うなぎの蒲焼

太らない料理は、
Bのうなぎ」の蒲焼。

 

サーロインステーキは
牛肉の中でも、特にカロリーが高い。

 

うなぎも脂が多いと思われがちですが、

 

うなぎの脂には脳の働きに重要なDHAや
心筋梗塞の予防効果があるEPAを
多く含んでいるので、健康的な食べ物です。

 

デザートで食べるなら、低カロリーなのはどっち?

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  • A:レアチーズケーキ
  • B:ショートケーキ

 

低カロリーのデザートは
B:苺のショートケーキ」です。

 

レアチーズケーキは
実際のチーズの量であったり
使われている物の比率が店や商品によって
違うので、判断が難しいが、

 

苺のショートケーキは
スポンジや生クリームの量が
ひと目でわかるという点から
カロリーの計算はやりやすい。

 

見た目や大きさによる判断とかも
しやすいという点から、苺のショートケーキに軍配があがります。

ダイエット実践編!生活習慣を直せば痩せられる!

痩せられない人は、無意識に
痩せられない7つの生活習慣をしてしまっています。
それを自覚して直すことで痩せることができる。

 

ちなみに、以下のものは
7つのおデブになる生活習慣ですが
1つでも当てはまった時点で要注意です。

 

1:カバンや財布がパンパンだと太る!

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物事の優先度をつけれるかがわかる。

 

こういう人は、何から始めればいいか
判断ができない状態になっており、
迷うことで運動量も減って太ります。

 

2:紙袋を必要以上に取っておく

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こういう人は、無駄にストックする癖があるので
食べ物も当然ながら、よりストックして
食べる傾向にあるので、結果として太りやすい
生活習慣となってしまいっています。

 

また、部屋が散らかっている可能性が高いです。

 

3:湯船につからない

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面倒くさがりな性格かがわかります。
当然ながら、動かなくなっていくので
太る生活習慣となってしまいます。

 

4:スイーツ柄の小物を持っている

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食べ物への意識が高すぎるのでダメ。

 

ついつい、食で回りを固めるので
常に食べたいという意識が働いてしまう。

 

5:サイズアップのサービスを断らない

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これは、そもそも論として
説明の余地なし。太って当たり前。

 

また、こういった人は
食べ物に対して「元」を取ろうとする
意識が普通の人より高いというのも傾向にあります。

 

でも、こういう人は
痩せるのに「お金」がかかることに気がついていない。

 

6:レギンスを持っている

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ダイエットを怠けるタイプかがわかる。

 

これがあるから、まぁいいやと
思う心理が働いてしまう。

 

7:白っぽい食べ物が大好物

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白い食べ物は基本的にハイカロリー。
例外は、白米と白身魚。

 

グラタンは、カロリーが高いです。

 

「かまぼこ」なんかは
加工品で塩分が高くなってしまうから宜しくない。

 

カラフルな食べ物を選べば
基本的に大丈夫。色があるものは野菜が多い。

簡単エクササイズ編

ぽっこりお腹に効く1分間エクササイズ

1:体育座りをする
2:上体を反らして両肘を床につける
3:両足を床から離し、片ひざを上げる!

 

元タニタの専門家が教える新常識ダイエット!-ソレダメ

 

4:この姿勢のまま20秒維持

 

これを毎日続けることで、お腹が引っ込むので
興味のある人は今日からやってみましょう!
以上が、ソレダメ!ダイエット特集でした。

 

ちなみに、酵素サプリによる
1食置き換えダイエットを並行すると
より相乗効果が見込めますよ♪

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