夏までに間に合うお粥ダイエット!2週間で-7キロ!

 

夏までに間に合うお粥ダイエット!
2週間で-7キロ!

 

ニュースで得する人
損する人で紹介された
2週間で-7kgで

 

累計で-30kg痩せることを
成功したダイエット方法について
まとめました。


ご当地アイドルが挑戦!

ラクやせダイエット挑戦者のまとめ

154cmで体重54kg
ウエストもかなり出てしまったから
夏までに改善できるかチャレンジ!

 

夏までに間に合うお粥ダイエット!2週間で-7キロ!-得する人損する人

 

普段の食生活はどうだった?

玄関に米があったり、
住まいも足場のないくらいに散らかっている
ゴミ屋敷状態の生活だった。

 

散らかっているゴミのストレスから
体重に行ってしまう可能性も高いと考察。

 

なぜ太ってしまったか考察

食費を浮かせるために
バイト先のまかないのラーメンに頼りすぎてしまっていた。
週6ペースでこういった事をやってしまっていた。

 

10日後に再起をかけた
ライブがあるらしくて、それまでに痩せたい!

 

夏までに間に合うお粥ダイエット!2週間で-7キロ!-得する人損する人

 

その前に、実際にお粥ダイエットで
痩せた人が、その後、登場!

 

お粥ダイエットが
どれだけすごいものかをチェック!

 

ラクして痩せるダイエットとは?

夏までに間に合うお粥ダイエット!2週間で-7キロ!-得する人損する人
夏までに間に合うお粥ダイエット!2週間で-7キロ!-得する人損する人

 

ずばり!お粥ダイエット!

 

お粥ダイエットに気づいたキッカケ

ダイエットを始める前は、
たこ焼きにマヨネーズたっぷり食べるのが好きだった。

 

ある日、バスで
妊婦の5ヶ月目くらいと間違われたことが
ショックで、ダイエットを決意。

 

でも、買い置きのご飯を捨てるのが
もったいないから、お粥にして消費してからと思っていた。

 

そしたら、2週間後に7キロ痩せていたので
お粥はダイエットにいいと気がついた!

 

なぜお粥ダイエットで痩せるのか?

炭水化物を取ると一般的に
太ると言われているのに、なぜお粥で痩せるのか?

 

1:水でかさ増しするので量をカットできる
2:消化吸収がよく、少量で満腹感を得られやすい
3:徐々に胃が小さくなり少量で大丈夫な体質になる
4:通常大腸通過に6時間⇒お粥は3時間で進む
5:便通がとても良くなる

 

お粥には、余計なものが入っておらず
腸の通過が圧倒的に早いというのが痩せる特徴となります。
こうして、自然と体重が落ちやすい身体を作ることができる。

 

肥満体型の人がお粥ダイエットをすれば
2週間で約10%の体重減が見込めると言われている。

 

ダイエットの際は、3食をお粥で食べるのが理想ですが、
夕食を置き換えるだけでも、効果は期待できる。

 

実際にアイドルは10日で-5kg減は達成できたのか?

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夏までに間に合うお粥ダイエット!2週間で-7キロ!-得する人損する人

 

シルエットも変わり、お粥だけで
無事に10日で約5キロを痩せることができた。

 

炭水化物はとってはいけないという
ダイエットが主流の中、お粥であれば
効果があるというのが、立証されました。

 

炭水化物を味方につける方法

冷たい炭水化物に変えると摂取カロリーが減らせる

実際に芸能人の春香クリスティーンが
1週間の冷やし炭水化物ダイエットに挑戦!

 

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運動せず、しっかり食べていたので
ビックリというコメント。どの炭水化物に効果が現れたのか
食事レポートの検証結果のまとめによると…

 

  • 1日目:冷やし中華
  • 3日目:朝食でコンビニおにぎりとコンビニサラダ
  • 4日目:朝食で冷たいポテトサラダとみそ汁
  • 5日目:昼食でサラダ&ところてん
  • 5日目:夕食で冷めたタイカレー
  • 6日目:栗ようかんを間食で食べる!?

 

 

こちらでも解説していますが、
でんぷんが冷えることによって、身体が吸収しない要素ができあがり
結果として痩せることにつながるというメカニズム。

 

今回:実際に冷えることで効果立証されている食べ物

ポテトサラダ
マッシュポテト
冷えたタイカレー(タイ米が良い)
栗ようかん(あんこが良い)

 

スイーツに関しては、
もし食べるならという観点。

 

冷たいとは4℃〜5℃
冷蔵庫くらいの温度がベストなので
冷蔵庫から取り出したくらいのときが実は良い。

お粥や冷やし炭水化物だけだと栄養が偏るので…

 

マーヤちゃん、

 

お粥ダイエットや
冷やしごはんダイエットも
いいだろうけど、

 

栄養の偏りもまずいよね?

 

酵素ドリンクとか
グリーンスムージーで

 

野菜系の栄養を摂取する
置き換えダイエットを
組み合わせたほうがいいかしら?


 

 

そうね、そのほうが
より完璧だわ。

 

でも、これ単体でも
効果は十分あることが
立証されているから、

 

プラスアルファ頑張りたい人は
酵素ドリンク
グリーンスムージーを並行して

 

飲むというのもアリという
感じの認識でいいと思うわよ。


 

お粥ダイエットか、冷やしごはんダイエットなど
炭水化物を完全に抜くダイエットよりは、
こういったところで頑張ったほうが、健康面でも良いので
参考までにです。いいお話でしたね!

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