ダイエット・ヴィレッジ!8人全員で合計100s痩せられる1ヶ月合宿

 

ダイエット・ヴィレッジ!
8人全員で合計100s痩せる
1ヶ月合宿の2016年6月14日
放送内容のまとめになります。

 

簡易的ではありますが、
おさらい程度で
見直していただければ幸いです。


参加者のスタート時の合計について

ダイエット・ヴィレッジ!8人全員で合計100s痩せられる1ヶ月合宿

 

ダイエットヴィレッジの8名の
参加者の合計体重が、912.3kgという結果でした。

 

ここから、8名で合計-100kgの減量をして
812.3kgを下回らないといけないということです。

 

8名のうち、誰か一人でも怠れば
この目標に達成できないのです。

 

ダイエット合宿の主なポイント

ダイエット・ヴィレッジ!8人全員で合計100s痩せられる1ヶ月合宿

 

合宿で主にダイエットで気を付けるのは
この3つのポイントになります。

 

主に行う運動内容

体感トレーニング

ダイエット・ヴィレッジ!8人全員で合計100s痩せられる1ヶ月合宿
身体の内側の筋肉を引き締めて
代謝を上げることが目的。

 

サーキットトレーニング

30秒のスクワットや反復横飛びなど
数種類の運動を1セット行う

 

有酸素運動

ウォーキング、スクワット、ジャンプなどの
有酸素運動を集中的に取り入れて内臓脂肪を燃やす。

 

ウエートトレーニング

胸、背筋、太ももを鍛える事で
消費カロリーをアップさせることができる。
筋肉をつけることで、リバウンドしにくい身体になる。

 

エアロバイク

30分間しっかりと行う。

 

姿勢トレーニング

正しい姿勢を取るだけでも
太りにくく、脂肪が燃える体質になる。

 

タイムスケジュールダイエット

食事の時間は
「朝」と「夜」が重要になるとのことです。

 

朝食は、朝に光をあびて1時間以内
夕食は、8時以降に食べると太りやすくなるとのことで

 

  • 朝食:8:30
  • 昼食:1:00
  • 夕食:7:00

 

この時間までに食べ終わるという流れで
食の流れを組んでいます。

ダイエット合宿の内容について

最初の10日で-40kgを目指す

最初の1週間が物凄く落ちやすいので
この段階でこれくらい落ちないと
目標には届かないとの事。

 

ダイエット・ヴィレッジ!8人全員で合計100s痩せられる1ヶ月合宿

 

初日にこなしたカリキュラムはこの内容。
30分ずつですが、続けると割とハードな中身となっています。

 

初日は全員で-4.9kgの成果
2日目終了時は、-9.8kgの成果
3日目終了時は、-13.8kgの成果

 

合宿7日目にて

1キロのマラソンを行う事に。
目標タイム30分以内をクリアできたのは
参加者のうち2名のみ。

 

7日目終了時は、-22.3kgの成果
8日目終了時は、-24.4kgの成果

 

10日目の結果発表

ダイエット・ヴィレッジ!8人全員で合計100s痩せられる1ヶ月合宿

 

全体として、-40kgは達成するものの
男性は結果が出せたが、
女性メンバーは平均以下で
平均を越せていないメンバーも多かった。

 

12日目の内容

  • 水中ウォーキング
  • バタ足トレーニング
  • チューブトレーニング
  • 美コアトレーニング

 

12日目終了時は、-47.7kgの成果

 

13日目になって
内臓脂肪をはじめ、
糖尿病の方も、改善の傾向がみられるようになっていた。

 

19日目の内容

  • 砂場ランニング
  • ボールタッチトレーニング

 

厳しく指摘することで
改善の心、改心の心で
チームの絆を深める事になる。

 

最終軽量の結果

ダイエット・ヴィレッジ!8人全員で合計100s痩せられる1ヶ月合宿

 

チーム全体で無事に
-100.8kgを痩せて
大団円で終わる流れでした。

 

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