リバウンドしないでダイエットする体質改善法/発見!ウワサの食卓

 

リバウンドしないで
ダイエットする体質改善法。
発見!ウワサの食卓です。

 

番組内で放送された
リバウンドしない
ダイエット合宿の
お話をまとめました。


今回のダイエットカリキュラム内容

リバウンドしないでダイエットする体質改善法/発見!ウワサの食卓

 

リバウンドしないためには、
精神面も鍛える必要があるということで、
部活のような感覚で
合宿してダイエットに励むようになっています。

 

また、この方法を覚えることで
家に帰ってからも、実践できるようにして
持続的にダイエットすることも狙いとしてあります。

 

ちなみに、このダイエット合宿期間の
2泊3日で、最高5キロ以上
痩せた人もいるくらいの効果があるとのこと。

 

ダイエットスタートの記録内容

1日目の食事内容

低糖質、低カロリーを意識した
食事を準備するところからスタート。

 

リバウンドしないでダイエットする体質改善法/発見!ウワサの食卓

 

こんな感じのメニューを
3食たべる内容になっています。

 

これで325キロカロリー

 

スープは春雨などを入れて
ボリュームを感じれるように配慮している。

 

それ以外の飲食は
「お茶、水」以外は一切禁止です。

 

スロートレーニング

リバウンドしないでダイエットする体質改善法/発見!ウワサの食卓

 

ゆっくりと筋肉を動かす
トレーニングです。
難しいものや疲れるものではありません。

 

これによって、代謝がよくなり
成長ホルモンが活性化して
痩せやすい体つくりにです。
これを全身でマシーンを行ってやる感じです。

 

午後10時には就寝準備をして
1日目を終えた感じの流れになります。

 

2日目の朝食

リバウンドしないでダイエットする体質改善法/発見!ウワサの食卓

 

小麦粉は、食欲を促進する
グルテンがあるので、
米粉でカットしているのが特徴です。

 

家でもできるスロートレーニング

リバウンドしないでダイエットする体質改善法/発見!ウワサの食卓
普通の大胸筋を鍛える腕立て伏せではなく
二の腕のたるみを解消するのが目的の内容です。
膝はついててOKです。

 

リバウンドしないでダイエットする体質改善法/発見!ウワサの食卓
このやり方を実践することで
お腹の脂肪を燃焼しやすくなります。

 

午前中にこのような感じの
軽トレーニングを行ったあとは、
お昼は、少し休息をとるようになります。

 

骨盤ウォーキング
  • 足はカカトから踏み出す
  • 着地の際は、膝を伸ばすイメージ

 

そうすることで、骨盤の矯正効果が出て
ヒップアップ効果が見込めます。

 

また、無酸素運動の後に
このような「有酸素運動」を行うと
よりダイエット効果が高まるのでおすすめです。

 

10キロのウォーキングですが、
番組では、3時間近くかけて歩く流れでした。

 

ボクササイズ

脂肪をさらに効率よく
落とすためのカリキュラムです。
身体のキレを感じることになりました。

 

3日目について

ヘルシーな朝食を
とるところからスタート。

 

少ない量でも
満足できるような感じになってくることに。

 

最終日もスロートレーニング
6キロの骨盤ウォーキングを行って
午前中のカリキュラムで合宿は終了です。

合宿が終わったあとの結果は?

リバウンドしないでダイエットする体質改善法/発見!ウワサの食卓

 

リバウンドしないでダイエットする体質改善法/発見!ウワサの食卓

 

実践した2名の方は
二泊三日の合宿で
これだけの効果が出たという結果となりました。

 

まとめますが、適度なトレーニングを
取り入れることができたほうが、
代謝率がよくなって、体質改善になりますから、

 

食事と運動をバランスよく
取り入れることが美しく健康的な体を
手に入れるための一歩です♪

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