そのダイエットキケンかも…-オトナヘノベルまとめ

 

オトナヘノベルで放送された、
そのダイエットキケンかも…
についてまとめました。

 

危険なダイエットを
しないように気をつけましょう。


アイドルMAIAが挑戦するダイエットの方法とは?

  • 炭水化物をとらない
  • 野菜をメインにする
  • 飲み物は水、お茶のみ
  • お菓子をとても減らす

 

そのダイエットキケンかも…-オトナヘノベルまとめ

 

さっそくご飯なしの食事だが
天ぷらは、食べていいか不安になる。
半分のみ食べることに・・・。

 

1週間の食事まとめ

そのダイエットキケンかも…-オトナヘノベルまとめ

 

朝はほとんどとっていない
2食のみのダイエットになっています。

 

ただ、寿司を食べた日の夜は
13皿も食べるという暴食をしてしまったため、

 

次の日の夜は「炭酸水」のみだったりと
極端なダイエットを行ってしまっていた。

 

1週間ダイエットを頑張った結果

1.5kgほど痩せた結果に!

 

そのダイエットキケンかも…-オトナヘノベルまとめ

 

アゴのラインがほっそりしているようだが、
ムチャしすぎではないか?

専門家に確認!

炭水化物を抜くは間違い!

炭水化物は、体と脳の活動を支える重要なもの。
疲れやすく、無気力症になるので注意!

 

野菜ばかり食べるも間違い!

野菜だけしか食べないも栄養が偏り
代謝が落ちて、太りやすい体質になります。

 

カロリーが足りない!

これが最大のNGポイント。
若い女性の場合、
1日に最低1280kcalは食べる必要があります。

 

MAIAさんが行ったダイエットの1日の平均は
だいたい500kcal前後。

 

健康面で、かなり危ない橋を渡っている
ダイエットになってしまっています。

 

 

 

こんなダイエットをしていると、反動で
時々ドカ食いをするようなことが起きてしまい、

 

太りやすい体質にもなっているので
リバウンドでより太ってしまう可能性があります。
決して、良い痩せ方ではない。

 

こんなダイエットを続けるとどうなる?

  • 体毛が濃くなる
  • 口や体からイヤなニオイが出るようになる
  • 髪の毛がごっそり抜けて脱毛症になる
  • 脳が縮んでしまう可能性がある

 

間違ったダイエットをすると
このような結果が出てしまうので
気をつけましょう。

健康的にダイエットするコツ

バランスの良い食事をとる
  • ごはん
  • 豆類
  • 海藻
  • 果物

これらを満遍なく食べることが大事です。
必要な栄養素は摂取しておくことが大事です。

 

適度に運動する

筋肉がないと、脂肪が燃えにくく、
効果的にエネルギーを消費できません。

 

  • 腕立て伏せ
  • 腹筋
  • スクワット

 

室内で簡単な運動からスタートでもいいので
これらを併用してダイエットすることが大事になります。
また、リバウンドしにくくなります。

 

 

痩せたい本当の理由って何?

  • まわりにもっと痩せている子がいるから
  • 太ってると見栄えがよくない、まわりの目が気になるから

 

人からどう思われるかという目を
中心にして考えて行動してしまっているのが現代人。

 

ただ、行き過ぎた食事制限や
過度なトレーニングをした結果

 

ガリガリに痩せるだけでなく
ご飯を食べることができない
摂食障害になってしまう人も出てしまっています。

 

摂食障害とは、
ごはんをうまく食べることができない病気

フィギュアスケーター鈴木明子さんも摂食障害になっていた!?

ベストな記録が出たときは、48kgだったが
一時期は、32kgまで痩せて摂食障害になっていた。

 

食べないといけないとわかっているけど、
食べることが怖いという状態が続いていた。

 

ひとり暮らしを始めて、
アスリートとして体重をキープするつもりが
減ったときに、身体が軽くなったことがキッカケで、

 

体重を落とすことに
歯止めがきかなくなって
しまっていっていた。

 

過度なストレスがある人ほどやりやすい、
頑張り屋さん、完璧主義の人が要注意。

 

 

 

リバウンドしてしまう人は、
まだ正常な働きである、行き過ぎると
食べることができず、食べたら全部吐いてしまう状態になるので
キケンなダイエットはしないようにしましょう。

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