ダイエットヴィレッジ|デブのままでは終われない合宿

 

ダイエットヴィレッジで放送された
デブのままでは終われない
大減量合宿まとめです。

 

どんな取り組みをして
ダイエットに励んでいったのか
番組の流れを
要約してまとめました。


過酷なダイエット合宿の目的

  • 8人で行うダイエット合宿
  • 1ヶ月で全員の合計100kg痩せることが目的

 

連帯責任制度になっているのが
このダイエットの特徴。
心も鍛えることが大事。

 

チャレンジャーの詳細の一部

19歳男 165kg

  • 体重のせいで便座の左側が割れてしまう
  • 浴槽に体が入らずハマってしまう
  • 電車の改札口も体を横にしないと通れない

 

25歳 女性 133kg

  • 自転車のサドルが曲がって壊れたことがある
  • 体型のせいで妹と歩けない
  • 妹の友達から紹介されて口をポカーンとあけられてショックだった

 

23歳 女性 114キロ 体脂肪率54%

  • 油がとにかく好き
  • バイトは唐揚げの販売
  • バターをまるかじりする
  • 偏った食事改善が必要になる

ダイエットヴィレッジ合宿の内容

初日の内容

8人でまずは-30kg痩せること
  • 1人あたり-3.75kg
  • 短い短期目標の達成することが秘訣

 

ダイエットヴィレッジ3つのポイント

ダイエットヴィレッジ|デブのままでは終われない大減量合宿まとめ

 

30分のエアロバイクで有酸素運動

ジョギングやウォーキングなど
呼吸しながら長時間行う軽度の運動をする。
主に、体脂肪の減量に効果があります。

 

チャレンジャーは、
開始10分で疲れ始める。

 

ときおり、1分ダッシュの時間を効果的にいれることで
より効果的なダイエット効果があり、
これを5セット行った。

 

ウエートトレーニング

無酸素運動で行う内容。
息を詰めて短時間で強い力が必要な運動で、
基礎代謝をあげることにつながります。

 

参加メンバーは、基本的に
筋肉がなく、痩せてもリバウンドすることが
目に見えているので、筋力をつけて
引き締めることを目的にしたカリキュラム。

 

ダイエットヴィレッジ|デブのままでは終われない大減量合宿まとめ

 

この3つの部位を鍛えることで
消費カロリーがアップします。

 

ダイエットヴィレッジ|デブのままでは終われない大減量合宿まとめ

 

初日が終わると
すぐにみんなベッドで横になることに。

 

ダイエットヴィレッジ|デブのままでは終われない大減量合宿まとめ

 

2日目の内容

  • ウォーキング
  • エアロバイク
  • ウエートトレーニング

これに加えて
次の内容も全員でプラスして行う。

 

エアロビクス

体全体を動かすので
バランスよく全身を鍛えることができます。
40分間行います。

 

サーキットトレーニング

30秒間のスクワット、反復横跳びなど
数種目を1セットで繰り返す内容。

 

食事内容

ダイエットヴィレッジ|デブのままでは終われない大減量合宿まとめ
こんな感じで
1日1100kcal以下で
ダイエット期間は過ごすことになっています。

 

ダイエットヴィレッジ|デブのままでは終われない大減量合宿まとめ

 

3日目の内容

ペアトレーニング

2人1組で行うトレーニング
片方が手を抜くと相手に伝わってしまう。

 

このタイミングで
8人の他人が集まった合宿で
嵐の火種が起きるのではないかと
予見する人がメンバーの中に出てくる。

 

ダイエットヴィレッジ|デブのままでは終われない大減量合宿まとめ

 

体重は順調に
1週間で合計30キロ痩せのペースを
守れてていい感じではありますが…

 

5日目の内容

正しいウォーキング法を
指南するところからスタート。

 

オリジナルエクササイズ

格闘技の動作と筋力トレーニングの組み合わせ。

 

 

このオリジナルエクササイズですが
ビリーズブートキャンプの
動作に近いものがありました。

 

Youtubeにビリーズブートキャンプの
動画がありますから、
これで近い内容を行うことができます。

 

ビリーの腹筋プログラム
ビリーの応用プログラム

 

これをバンドなしの部分で
組み合わせたらいけそうです^^


 

4日目でトレーナーの全体の活力として
自分が頑張っていると認めたことは
井の中の蛙状態になっていて、

 

頑張っていると思ったことほど
実はがんばれていないと思って欲しい

 

ということを激励されていました。

 

ただ、この時、参加者の女性で
一人だけマイペースを重視する方がいて
マイペースを乱されることにイライラ。

 

一方で
全体を調和すべきと思っている方は
その人を見て、イライラという火種が出来つつありました。

 

ダイエットヴィレッジ|デブのままでは終われない大減量合宿まとめ

 

7日目の結果は?

ダイエットヴィレッジ|デブのままでは終われない大減量合宿まとめ

 

合計で目標を大きく上回ったことで
一安心されたのですが、

 

30キロは目標を低く設定されてて
モチベーションをあげるための
トレーナーの配慮だった。

初期目標達成後のダイエット内容

登山を行う

チームワークでお互いを
支え合う気持ちを芽生えさせることが目的。

 

いままでにない
一体感がではじめる。

 

11日目でダイエットが本番に

ヒートという激しい運動を取り入れる。
これを行うことで、運動をやめたあとも
脂肪燃焼効果が持続して
有酸素運動の6倍の効果が出ると言われています。

 

ヒートを取り入れたことで
メンバー8人の精神が摩耗しはじめます。

 

ダイエットヴィレッジ|デブのままでは終われない大減量合宿まとめ

 

12日目の内容

水泳でアクアビクスを使った運動
普段の運動よりも
カロリー消費を見込める内容。

 

13日目になって浮かない顔をしているメンバーのR(男性)さん

カリキュラムをこなし
チームも一体感が出てて
夕食時に賑やかになっている中
Rさんだけ、浮かない顔をしている。

 

趣向の件で隠していることを
話してみて、メンバーにも受け入れてもらえて
気が楽になる一面がありました。

 

ダイエットヴィレッジ|デブのままでは終われない大減量合宿まとめ

 

14日目でメンバーの悩みが…

ダイエットヴィレッジ|デブのままでは終われない大減量合宿まとめ

 

7日目〜14日目で
800gしか痩せていないメンバーもいて
痩せている実感がなく、
停滞期に入ってしまっている状態になってしまっていました。

 

また、停滞期の要因で
参加メンバーは痩せているか
わからない状態でダイエットしているので、

 

不安というメンタルの状態で
続けるのは、よろしくないのでは?と
トレーナーもこの時点で番組でお話していました。

 

途中で、チーム内で
激怒してしまう面もありましたが、
最後の話し合いで、和解する流れになりました。

 

最終計量、6日前の時点で

最年少の男性が右足を痛めて
病院へ、炎症が出てしまっている。

 

体重が大きく
足首に負担がかかることに。

 

ウォーキングや足首に
負荷のかかる運動を医者からNGに。

 

最終計量、5日前

1人だけ別メニューへ。
最年少だっただけに
ほかのメンバーも彼に期待していた
プレッシャーがあったのではないかと心配。

 

最終計量、3日前

レブナマスクをつけて
酸素量を制限した上で
カリキュラムに望むようになる。
高地での運動と近い状態にすることが可能。

 

ダイエットヴィレッジの最終結果は?

ダイエットヴィレッジ|デブのままでは終われない大減量合宿まとめ

 

メンバー全体で101キロ達成!
最高記録で一人、1ヶ月で18キロほど痩せるという
結果が出るという結果になりました。

 

以上が、ダイエットヴィレッジで
放送された内容になります。

 

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