1日3食 食べても痩せられる食事制限なし!これ天まとめ

 

1日3食 食べても痩せられる
食事制限なし!
1週間楽々ダイエットSP!
これ考えた人天才じゃね?放送のまとめです。

 

夢のダイエットスペシャルの内容になります。


1週間楽々ダイエットプラン

1日3食 食べても痩せられる食事制限なし!これ天まとめ

 

@食事内容について

3食しっかり食べてよいのですが
食べてほしいのが、「白ごはん」です。

 

炭水化物抜きダイエットとかでは
一番食べたらダメと言われていますが、

 

1日3食 食べても痩せられる食事制限なし!これ天まとめ

 

ココナッツオイルを入れて炊くだけで
カロリー摂取量が半分に抑えれるのです。

 

作り方
  • 1:米1合にココナッツオイル小さじ2杯を入れる
  • 2:炊いた後、冷蔵庫で12時間冷やす事

 

こうすることで、体に吸収されるのは半分になるという流れです。
冷やし炭水化物ダイエットの手法も取り入れている感じですね。

 

ちなみに、冷やし炭水化物ダイエットの場合
冷えたまま食べないといわれていましたが、

 

ココナッツオイルで炊いて、冷やした後
再度、温めたごはんでも、摂取カロリーは半分のままで
温かく食べられるメリットがあるのが特徴になります。

 

A1日5分のエクササイズ運動

有酸素運動と無酸素運動を
交互に繰り返すというものです。

 

1日3食 食べても痩せられる食事制限なし!これ天まとめ

 

  • 35秒運動+15秒休息×6種類

 

放送中では、実際の具体的な
運動の解説はなかったのですが、
飛び跳ねたり、腹筋したりという簡単な内容となっています。

 

Bポカポカ入浴法

実は、お風呂の入り方を気を付けるだけで
代謝率が全然変わってきます。
その驚くべき方法について解説しますと…

 

入浴法
  • お風呂の温度は42度程度にすること
  • 1:3分 湯船に浸る
  • 2:5分 体をさます
  • 3:3分 湯船に浸る
  • 4:5分 体をさます
  • 5:3分 湯船に浸る

 

体を温めるのと冷ますのを交互に行うと
体温変化で代謝が促進され、脂肪が燃えやすくなります。

ダイエット実践記録

主な食生活

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こんな感じで、ココナッツ白ごはん以外は
あまりおすすめしない、コンビニおかずを
加えたりと、割と自由な感じとなっております。

 

1週間の間、コンビニ春雨や
コンビニのゴーヤーチャンプルーなど
逆に太るんじゃないかという
コンビニ食オンパレードな1週間となっていました。

 

春日クリスティーンの1週間ダイエット結果

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また、ヒップまわりも-4cmなど
本当にこれだけで
「こんなに痩せるの?」という内容でした。

 

3食しっかり食べていいですが
ココナッツオイルで炊いた白ご飯が
ポイントにはなるのですが、

 

このひと手間で本当に効果があるので
興味のある人は参考にぜひなさってください。

 

 

代謝をよくするという意味では
酵素ドリンクを一緒に飲んだりするのも
効果がありますよ♪。

 

体には消化に使う消化酵素というのがあって
そっちにエネルギーを持っていかれると
代謝に必要なエネルギーに使われにくくなるので

 

食事の栄養バランスも検討している人は
こちらも併せてご確認ください。

 

酵素ドリンクのおすすめを健康ダイエット目線でOLが解説!


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