スクワットはダイエットに良いのか?痩せる体を作るのに最適?

 

スクワットはダイエットに良いのか?
痩せる体を作るのに最適?
というお話をしますね。

 

実際にスクワットも
自宅でできますし、

 

継続してやることで
痩せる体作りになります。


スクワットをやるペース

  • 1日1セットで10回ほど週4回は行う
  • 深い呼吸をしながら行う

お尻や太ももの筋力が増量されて
筋力増量分、基礎代謝力アップが見込めます。

 

 

スクワットって
学生の時、運動部だったんだけど

 

スクワットすると
背が伸びなくなるって
言われてたから

 

避けてたんだよねー。


 

 

いやいや、
私たちは、もう社会人だし。

 

背も伸びる可能性ないし^^;
関係ないし。

 

本当に背が伸びないのかも
不明だしねー。


 

効果のあがるスクワット法

スクワットはダイエットに良いのか?痩せる体を作るのに最適?

  • 1:背筋を伸ばす
  • 2:足を肩幅ほどに開く
  • 3:つま先を逆ハの字にする
  • 4:両手を前に伸ばす
  • 5:息を吸いながら、つま先と同じ方向に足を折る
  • 6:折る角度は、最大90度まで
  • 7:息を吐きながら、ゆっくり立ち上がる
  • 8:ひざを伸ばしきらない程度に戻す
  • 9:「5」に戻って繰り返し

 

 

スクワットって
腕を頭に組んでやる
イメージがあったんだけど、

 

手を前に出して
スクワットをやるんだね。

 

何か違いはあるのかな?
手を伸ばす方がダイエットにいいとか?


 

 

両方のパターンが存在するよね。

 

ただ、マーヤが調べた時
ダイエット関連では、

 

腕を前に伸ばしているケースを
いくつか見かけたから
そっちを参考にした感じ。

 

詳しい違いに関しては
あまりわからないから
やりやすい方でいいと思うわ。


 

スクワットをすることによる恩恵

  • 背中から肩にかけての筋力がつく
  • 股関節まわりの筋力が鍛えられる
  • 普段の姿勢が良くなる

 

  • 気がついたら頬を腕で支えていた
  • 普段の姿勢が悪くなった
  • 気がついたら猫背になっている

 

こういった状態は、背中〜肩にかけての
筋力が衰えてしまっているからです。

 

最適限の筋力を鍛えることで、
姿勢もよくなり、基礎代謝もあがるので
美しく痩せ体質になることができます。

 

せっかく痩せても、猫背だったら
なんか悲しい感じに見られてしまいますので
スクワットをして、姿勢をよくしつつダイエットのための
痩せ体質を手に入れるためにがんばっていきましょう!

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