運動は痩せるを目的にやると続かない?

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私自身、会社の福利厚生でコナミスポーツが
タダで利用できる環境であるにもかかわらず、
しっかりとした施設での運動は長続きしませんでした。

 

モチベーションが最初は高かったけど
徐々に通うことが億劫になってしまったからです。

マーヤがウォーキングをはじめる前は、こんな生活でした

ウォーキングダイエットの効果が出るまでの体験談

 

たぶん、私がしっかりとした運動でダイエットが続かなかった理由に
イヤイヤになってたんだと思います。

 

イヤイヤ運動を続けることは
ストレスも溜まるし、いいことは1つもありません。

 

酵素ファスティングをやって一時期運動を
全くしなかった時期があったんですけど
太った原因が日頃のライフスタイルが原因だったので
太る予兆がだいたい3ヶ月後くらいに出てきました。

 

食事を中心に気をつけていましたけど
運動を全くしないというのもまた、いけないんだなと思い直して
ウォーキングをしようと思ったのです。

 

運動は、平日は仕事をして休日はごろごろしていた時期は
ほんとうに、歩くといったら

 

  • 買い物のスーパー内を移動
  • 家の中の移動
  • 職場の移動
  • 交通機関の乗り継ぎ

 

歩いたといえるレベルでは当時はありませんでした。
仕事は、交通機関の乗り継ぎでほとんど外を歩かずに移動できますし
ちょっと前までは、買い物も車で移動していたので
歩いている機会って全くないと思ったのです。

 

ダイエットのためというのもあるんですけど
運動を全くしないと健康に悪いと思って
ウォーキングくらいだったら出来ると思ってスタートしました。

ウォーキングダイエットの正しいやり方

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ウォーキングの姿勢について

頭は垂直に視線は進行方向に向ける
あごを引いておく
腹部を引き締めて歩く
ひざをのばし、かかとから着地する
腕をリズミカルにふる
背筋を伸ばす
歩幅を広くしてあるく
つま先で地面を蹴るように意識

 

ただ歩くにしても、姿勢を気をつけるだけで
1日1日は、もしかしたら大した変化はないかもしれないけど
これが1ヶ月もしたころに、姿勢を気をつけてたか気をつけていないかで
大きな違いが生まれてきます。

 

図のポイントを見ながら
ウォーキングを始める際はやってみてください。

ウォーキングダイエットで効果が出たかなと実感できるまでの期間

 

マーヤは週2回のウォーキングで
1回あたりは、30分〜60分くらいで
ずっと継続できています。

 

どれくらいで効果を実感できたかといいますと

 

3ヶ月後くらいに身体が軽くなって
スタイルも始める前よりよくなったと
感じることができました。


 

日ごろ食べている食品も和食を中心にして
間食をほぼ取らないということを合わせていたので
純粋なウォーキングだけの結果とは言えないですけど
ウォーキングをやったことで

 

痩せると同時に、理想のスタイルになれたかなと思っています。

 

よく、無理なダイエットで痩せたという人でも

 

顔だけが丸いままになった
痩せたけど下腹だけ肉がとれていない

 

こういうふうになったけどどうしましょうという
マーヤのブログを見た人から問い合わせがあったのには
びっくりしましたけど、ウォーキングで体を整えることで
寒い時期でも、汗を多少書く事もあるから
全体的にバランスよくお肉が落ちていくのかなという実感がありました。

 

顔だけ丸いという人は、骨格が問題でなければ、
顔痩せのサウナマスクを使って入浴するといいよと

 

アドバイスさせていただきましたが、
痩せればいいという問題でもないのです。

 

3ヶ月と聞いて、長いという人もいるかもしれませんけど
週2回だから、実質24回程度のウォーキングで出るという言い換えもできます。

 

毎日、何時間もやるひつようはないですし
長い目で見て、誰でも問題なくできると私は思っています。
運動ダイエットで挫折したマーヤが唯一継続できている運動なので^^

 

また、運動不足の人は最低でもウォーキングはやっておいたほうがいいです。

 

立ちっぱなし、座りっぱなし、疲れたら寝るを繰り返していたら
体は衰えて、退化していきます。
運動を中心に据える必要はないと言ってきましたが
全くやらないのもダメなことです。

 

歩く機会すら、あまりとれていない人は
ダイエットのためというより、健康のために運動をやってみてはどうでしょう?
という、マーヤのウォーキング体験談でした。

 

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