ダイエットは運動重視でなく、食事重視で気をつける

運動を増やすと食欲が増すから
運動重視ではなく、食事の方法気をつけることに
重きを置きましょうと言ってきましたが
なぜ、運動をやりすぎるとダメなのか?改めてお話していきますね。

理想と現実が違うから、ダイエットが成功できない

食事制限をすれば、摂取カロリーが減る
運動をしっかりやれば、消費カロリーが増える

 

だから、理論的には痩せるよ♪

 

ダイエットで運動を増やすの禁止!? 食事の原因を探求しよう

 

マーヤも運動だけのダイエットは、挫折して失敗しました。
食事量を減らして、運動を増やすこと。
当たり前のことですけど、これって「非日常」を取り入れることになるんです。

 

マーヤが、運動重視のダイエットを挫折したのは
無計画にやっていたからでした。

 

いつまでやれば、目標体重になるかわからない不安
いつまで、この我慢とストレスと付き合えばいいのか不安

 

運動すれば、食欲も増してお腹が減るし
ほんとうにストレスとの戦いでした。
そして、いつまでやればいいのか、ゴールが見えなくて辞めたのです。

 

運動によるダイエットって
やっていない人がやったら痩せると思う人も多いかもしれないけど
意外と痩せないです。食欲も増えて余計に食べてしまいたくなりますしね^^;

 

運動を辞めたあとに、ストレスが溜まって
お菓子をヤケ食いしたのはいい思い出です。

 

だから、わたしはファスティングを短期でやって
そのあとは、食事の中でも食べる食品を気をつける方向性で
考えて、体重も目標値になってリバウンドすることなくできています。

ダイエットは足し算と引き算のバランス

ダイエットで運動を増やすの禁止!? 食事の原因を探求しよう
運動をひたすら増やすという
足し算系でやろうとすると、長続きしないです。
わたしは、長続きしませんでしたから。

 

身体に負担をかけることになすし
ダイエットが目的で、イヤイヤ仕方なくやるものは
ストレスのもとになって、逆に今より太ってしまう人もいるくらいです。

 

太る原因の元を制限していく

普段、パンを中心に食べている人は
これを辞めるだけでも、かなり変わるはずですよ。

 

ジャンクフードの何がいけないかって
トランス脂肪酸という、海外では使用禁止になった
人工的に作られた成分を摂取することが問題なんです。

 

野菜を普段食べないから
健康を気にして野菜ジュースを飲んでいるとしたら
気をつけないといけないことがあります。

 

アルコールの飲みすぎが太ると言われている理由をしてます?
お酒にも種類があって飲むものを変えたり
飲む量を気をつけるだけでも、全然違いますよ。

 

和食には、「まごわやさしい」と
身体に良い食品が多いです。
普段の食事を和食中心に変えるだけで
徐々にですが、痩せることもできます。

 

体内に毒素を入れないということで
無添加食品系を中心に食べている人もいるかもしれませんが
ちょっと注意が必要ですよ。

 

痩せたいからとゼロカロリーや
カロリーオフ系の食品を食べている人は
この表記の意味を知ってますか?
気がつけば、ものすごいカロリーを摂取しているかもしれませんよ。

 

食事の中で、ほとんどの人が当てはまるであろう
コンテンツをピックアップしました^^

 

いっきに改善しなくて大丈夫です。
自分のペースで出来るところから、食事のことを考える必要があります。

 

仮にダイエットに成功したとしても
普段の食事によって、太ったのですから
痩せたあとも、食事を考えなかったら元に戻るのは当たり前のことなのです。

 

リバウンドの原因は、無理なダイエットも理由にあるんですけど
殆どは、ダイエットのせいじゃなくて
普段、食べている食事が改善できていないからリバウンドするのです。

 

運動は、ほんとうにプラスアルファで
ちょこっとする位の気持ちでいることが理想です。

 

くれぐれも、運動好きでもない限りは
運動の比重を増やしていくことだけはやらないようにしましょうね。

↓もしよろしければ、応援クリックをよろしくお願いしますヽ(´▽`)/

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ

 

 

アナタにおすすめのダイエットサプリ一覧

ダイエットで運動を増やすの禁止!? 食事の原因を探求しよう >>このタイプの詳細はコチラをクリック ダイエットで運動を増やすの禁止!? 食事の原因を探求しよう >>このタイプの詳細はコチラをクリック
ダイエットで運動を増やすの禁止!? 食事の原因を探求しよう >>このタイプの詳細はコチラをクリック ダイエットで運動を増やすの禁止!? 食事の原因を探求しよう >>このタイプの詳細はコチラをクリック

アナタにおすすめの酵素ドリンクが分かる診断

ダイエット,運動

ちょっとした、○×診断で、アナタにおすすめの酵素ドリンクがわかる診断テストを用意しました。面白いので興味のある人は、○×診断をやってみてください。