ウォーキングダイエットは1日10分を3回試しにやってみよう!

 

ウォーキングダイエットは
1日10分を
3回試しにやってみよう!
というお話です。

 

ウォーキングを試しに
やってみようと思っている人は、
まずこれをやってみてください。


大股ウォーキングでやってみよう!

ウォーキングダイエット

 

これについて、プラスして
超初級者向きのプランとして

 

  • 1日10分を3回
  • 大股で歩く

 

これを実践してみてください。

 

 

ねぇねぇ、マーヤちゃん

 

これだけで
本当に効果あるの?

 

というか、時間で
区切るって
変じゃない?

 

個人によって
10分で実際に歩く距離違うでしょ。

 

  • 1万歩が目安
  • ○kmをしっかり歩く

 

ウォーキングってこういう
指標じゃないと
全員に標準的な効果って出ないような?


 

 

ピーコちゃん
珍しくいい質問ね。

 

  • 1万歩が目安
  • ○kmをしっかり歩く

 

確かに本来なら
こっちのほうがいいわよ。
ウォーキングダイエット的には正解!

 

でも、これを指標にすると
挫折して続かない人が多いの。

 

それだったら、
1日10分の3回 
あるいわ
1日15分の2回

 

これの方が、
続けやすいのね。

 

適度な運動について

 

ここでも語ったように
そのうち5分、試しに走って
少し汗ばむような状態になればなお良しだね。


 

 

でもさー
マーヤちゃん。

 

この運動量じゃ
いつになったら、
痩せるかわからないわよね?

 

ジョギングを15分やっても
100kcalほど減量できたら
いい方って言われているし。


 

 

 

軽いウォーキングに加えて
酵素ドリンクを使った
置き換えダイエットをやると

 

スピード効率もあがって
体重と体脂肪を
減らすことができるわ。


 

 

なるほどね。

 

それだったら
確かに、ダイエット効果は
期待できそうだわね。

 

私もやるわ。
どうもありがとー。
マーヤちゃん!


 

大股ウォーキングを続けるコツ

  • 距離や歩数より時間をまずは重視する
  • 1日10分を3回することを意識
  • 週に3回は休んでも良い
  • 少し軽めの走りを行う
  • 汗ばんだり、ゼーゼーし出したら止める

 

あまりやりすぎると、運動した分
お腹がすいて、食べる量が増えたら本末転倒です。

 

酵素ドリンクの置き換えダイエットを
加えるなどして頑張ることで
これくらいの運動量でも、しっかりと効果は出ます。
参考までにです。

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