寝酒は睡眠の妨害になってダイエット効果を半減するので注意!

 

寝酒は睡眠の妨害になって
ダイエット効果を半減するので
注意ですよ。

 

寝つきが良くなると
思って寝る前に
飲んでいる人がいるとしたら
間違いです。


寝る前の飲酒について

  • 二日酔いの元となるアセトアルデヒドが刺激される
  • 睡眠効果を高めるメラトニン分泌が抑制されてしまう
  • アルコールにより利尿作用が出てしまう

 

アルコールは、ストレスを紛らわせたり
血行を良くする作用がありますが、

 

飲み過ぎたり、寝る直前に
飲んだりすると、眠りが浅くなって
睡眠の質が悪くなります。

 

アルコールが入るとトイレでよく目が覚めるように…

寝酒は睡眠の妨害になってダイエット効果を半減するので注意!

 

アルコールが入ると
トイレが近くなるという経験は
誰でもされたことはあるかと思いますが、

 

普通は、睡眠中は
抗利尿ホルモンが分泌されて
睡眠中は起きなくても良いようになっているのですが、

 

アルコールが入ることで
これが正常に働かなくなって
トイレで起きてしまうのです。

 

寝る前の飲酒は、熟睡を妨げます。
泥酔するほど飲むのは、当たり前ですけどダメです。

 

それ以外でも、お酒を飲む際は
寝る2,3時間前には終えるようにして
酔いが冷めてから、寝るようにすることがベストです。

 

どうしても飲みたければ、ノンアルコールものを!

今は、ノンアルコールのビールなどもあります。

 

普通のアルコールと一緒で
ストレスとかが、和らげられると同時に、

 

悪影響が出るような
睡眠の妨害作用が出るわけでもありません。

 

他にも、ノンカフェインコーヒーや
紅茶の種類も豊富になっています。

 

これらを飲むようにして
ストレスを緩和するようにしてみてくださいね。

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