ファスティングをやれば体重は落ちる…脂肪は?

ファスティング,脂肪

 

ファスティングをやると体重は絶対に落ちます。
というか、落ちなかったら逆に人間じゃないかもしれませんね。
まず、なぜファスティングをやれば
だいたい3キロ近く痩せるのかを解説しますね。

まずは「むくみ」がとれて、「脂肪」が「次に」落ちる

 

ファスティングをやると
まずは、むくみが解消されるけど
脂肪がすぐに落ちているわけじゃないから
注意してね。

 

詳しく解説していくわ!


 

ファスティングでなくても、
食事制限を3日間もすれば、ある程度の体重が落ちます。

 

まず、体重のうち2〜3キロは
胃腸に溜まった滞留物や宿便、むくみによる部分が
解消されて体重が落ちると思ってください。

 

体重が多い方であったり
便秘気味だった人が、体調が正常になって
便秘解消がこの時に合わせて起こったとしたら

 

4〜7kgくらいを短期間で痩せたという人も
希にですがいるみたいです。

 

なぜこれだけ痩せるのかというと
胃腸は、最大で7キロの食べ物を蓄積できるからです。
なので、これくらいは普通に痩せます。

 

このときに、身体の変化として体感できるのは
身体のむくみの解消です^^
胃のリセットでまずは、この効果が出ます。

 

ファスティングでは、わたしは復食期であったり
普段の食生活もこのタイミングから考えましょうと
ブログでまとめていますが、脂肪の燃焼に関しては注意が必要です。

 

なぜならば、厳密なお話をすると
断食をして体重が急激に落ちたとき、短期的ではありますが
体脂肪率は、一時的に増えることがあるからです。

 

体脂肪をチェックしていこう

 

ちょっと、マーヤちゃん

 

わたしはぷにぷにの脂肪の
お肉を無くしたくて
ファスティングをやってるんだよ。

 

体脂肪が増えるって
どういうことなの!?


 

 

リンちゃん…

 

体脂肪「率」が増えるね
「率」…ね。

 

ちょっと冷静に考えてみてほしいんだけど
何も食べてないはずなのに
脂肪が「増える」わけないわよ。

 

不要な水分が体から抜けたことで
身体の脂肪の割合が数字的には
増えたように見えるってお話。

 


 

ファスティングでいったら、ファスティングが終わったあとの
回復食であったり、その後に痩せた体重は
脂肪が燃焼して痩せたと理解してもらって大丈夫ですよ^^

 

ファスティングをやっていく上で
体脂肪率も合わせて変化しているかを
かならずチェックしていってくださいね^^

 

わたしは、ダイエットしたあとは
正しい食事をしていこうというお話をしています。

 

食べて痩せるダイエット講座

 

この普段の食事まで、できるだけ
気を使っていければ、脂肪は燃焼されて
さらにいえば、きれいに美しく痩せることができます。

 

  • 肌のツヤがよくなる
  • 表情がイキイキする
  • 身体のシルエットが引き締まる

 

このような効果が出てきますので
脂肪燃焼に関しては、気長に見ていきましょう。

 

一見、脂肪燃焼が難しい手法のように
見えがちですけど、ファスティングができるからこそ
脂肪燃焼のところまで最短で行くことができるという
見方もできます。

 

体脂肪を減らす方法に関しては
次の回でも解説しますので楽しみにしておいてくださいね。