体脂肪は実は落ちにくい?

ダイエット,脂肪,燃焼

 

ファスティングをはじめ、だいたいのダイエットで
体重は落ちても、体脂肪はなかなか落ちないことが
傾向として現れます。

 

実はわたしの体脂肪もダイエットで
これくらいの体重になりましたが
体脂肪率はこのような値で落ち着きました。

 

ダイエット,脂肪,燃焼

 

実は、この体脂肪の値はギリギリの健康値になります。
本来、体脂肪率は女性であれば22%を下回らないことが
健康な状態である上で必要なことですからね。

女性の体脂肪は25%前後ならば無理に落とす必要はない

 

体脂肪は、女性なら30%を過ぎてたら
肥満気味として、減らす努力をした方がいいけど

 

25%から減らなくても
それは、健康的な値だから
無理に減らそうとする必要はないわよ。


 

わたし自身も、ダイエットの目的は
健康と美容、そしてスタイルをよくするためにやっています。
必要以上に痩せて

 

  • 健康を害したり
  • 肌がガサガサになって悪くなったり
  • 妙なスタイルになってまで痩せたいわけじゃない

 

22%いかになってしまうと
内蔵の保護だったり、血糖値の健康な一定の値を
保てなくなって、健康被害が出てしまう可能性があります。

 

減らないと悩んでいる人がいたとして
仮に25%前後であったら
それは、普通ですからここから無理に値を下げる
必要はないということを覚えておいてください。

体脂肪が30%を超えてたら…

女性であれば体脂肪率が30%を超えたら
軽肥満とされますが、ファスティングやちょっとした食事制限などの
ダイエットをやって、なかなか下がらないとしたら
次にやってほしいのは、炭水化物に制限を加える食事法ですね。

 

炭水化物を抜くということについて

 

ただし、あくまでほどほど程度で
長期間を炭水化物抜きダイエットということで
やらないようにしてくださいね。

 

やりすぎによる健康被害もまた
甚大なものがありますので^^;

 

また、酵素ドリンクを併用して
半日ファスティングを継続的にやっていくという方法でも
体脂肪に関しては効果が見込めます。

 

 

朝だけ、断食をして
水分をしっかりとって
酵素ドリンクを飲むということを
継続していくといいですよ^^

 

ただ、体脂肪ってすぐ落ちるものじゃないから
1週間単位で根気よくやっていく
必要があるわね。


 

半日ファスティングのやり方はこちら

3日間ファスティングのやり方はこちら

 

30%を超えているならば、
ファスティングを繰り返しやるというのも1つの手です。

 

体脂肪率が30%を超えるということは
体重の約1/3が脂肪ってことですから
しっかりとやっていかないといけないです。

 

また、体脂肪が30%以上の人の場合
3日間ファスティングをやっても体調を崩さない傾向にあります。

 

断食状態になったあと
体に予備のエネルギーや脂肪を人より
多く蓄えているので、その身体の貯金を使うようなものなのですからね。

 

でも、水分だけはしっかりとってください。
これによって、胃腸がクリーニングされて
デトックス効果が現れて、薄味のものでも
味をしっかり感じることができます。

 

普段の食事のカロリーも押さえれるから
その効果によって、徐々に痩せ体質、やせ型の体になっていくのです。
その過程で、体脂肪も確実に減っていきます。

 

高N/C食品を中心に食べたら太らない

 

普段の食事でどんなものを食べたらいいんだろうと迷ったら
この記事でも紹介した高N/C食品を中心に食べるようにしてみてください。
これだけで、健康的にスタイルもよくなることは確実なので
参考までにです。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。