お腹いっぱいでも食べてしまう状態から脱却しました!

 

お腹いっぱいでも食べてしまう人は
意外と多いです。そんな状態から
脱却するために、

 

マーヤが実際に
やったことをお話しますね。


食べてしまう原因から探す

 

マーヤちゃん、
なんかお腹いっぱいになっている
はずなのに、なぜか
物足りない感じになっちゃうの。

 

そして、食べ過ぎちゃうのね。
これってどうやったら解決するのかな?


 

 

それって、
ご飯を食べたあと
すぐに食べたくなるのかな?

 

それとも
時間が経ってから
食べたくなるのかな?

 

今からマーヤが体験したことを
伝えるから考えてね。


 

ご飯を食べたあとにすぐ食べたくなるケース

  • 毎日、不規則な時間にごはんを食べている
  • 早食いをしてしまっている可能性

 

十分な量を食べたはずという前提で
お腹いっぱいになっても、すぐ食べたくなるとしたら
この可能性があります。

 

早食いの場合、お腹いっぱになってないからというよりは
勢いよくまだ食べたいみたいな衝動に駆られているだけの
可能性があるので、ゆっくり食べる必要があります。

 

また、仕事柄不規則な
時間に食べているというのも一緒です。

 

不規則ゆえに、また食べたくなるという
症状が起きやすいです。マーヤもそうでしたから。

 

仕事柄無理という人も
なるべく、似たような時間帯にごはんを
食べるようにしましょう。

 

時間が立って食べたくなるケース

  • すぐ消化する軽めの献立ではないか?
  • 精神的なストレスの可能性

 

これは、食事制限のダイエットを長い期間やっている人に
起こりがちな減少ですが・・・

 

炭水化物をとっていない

 

炭水化物は太る原因で
いっさい取らないみたいな人もいますが、
ずっと食べないというのは、健康被害を招きます。

 

また、炭水化物は
消化が遅いタイプになりますから
胃での消化が長くかかりますので、

 

胃の中に、食べ物が残る状態になります。
ようするに、きちんと食べたという実感が残るので

 

結果として、また食べたくなるという
症状が起きにくくなるというものです。

 

炭水化物系は、食べ過ぎも抜くことも
ダメですけど、適度な量は食べたほうが絶対にいいです。

 

 

マーヤちゃん、

 

解説してくれたこと
私も全部当てはまったわ。

 

どうもありがとね。
できそうなところから
さっそく取り掛かるわ。


 

 

最後にだけど
くせになって食べたくなるだけで

 

本当にお腹がすいてるのか
食べる前に、
自問自答するいいわよ。

 

これだけで、普段の食べる量を
抑えることにつながったの。
合わせて参考にしてみてね。

 

じゃ、がんばってね!


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