プチ断食ダイエットのレベルローテーションがもっとも効果的!

 

プチ断食ダイエットの
初級、中級、上級と
私のサイトでも紹介しましたが、

 

それだけのプランを続けるよりは、
これらを組み合わせてダイエットする方が
モチベーションもダイエット効果も
最もあがる結果になりました。

 

一番は、長続きできることですね!


プチ断食ダイエットを組み合わせよう!

 

プチ断食ダイエットのレベルローテーションがもっとも効果的!
朝だけ制限、朝昼制限、1日制限のお話を
上のページで実際にマーヤもやったんですけど、

 

朝だけ制限だと、ダイエット効果を得られるまで時間がかかるし
丸一日抜くというのを、何日も続けようとすると
ストレスや辛さが出てきて挫折しそうな苦しみとの戦いになることがありました。

 

ちなみに、上級編で1日抜くというのを
3日くらいやって病気のような症状が出たら
意味がありませんので、気をつけてください。

 

そうならないように、

 

気分でその日の抜く量を調整しようってことです!

 

 

休日で一日ゆっくりできるから
今日は1日断食をしよう!

 

次の日は、仕事があるから
朝だけ抜くプチ断食にしよう!

 

ある程度、プチ断食を長続きすることが
ダイエットにおいては、大事だからね♪


 

プチ断食のレベル組み合わせによる効能効果

例えば、1週間のうち

  • 1日断食を1回
  • 半日断食を3回
  • 朝抜き断食を3回

 

1日断食を休日にやるように
調整して、これらを仮に実行できたとしたら

 

1週間で「-3kg」〜「-5kg」

 

これくらいは、期待できます。

 

減量に成功すると、
心身ともに爽快になりますし、

 

  • 健康促進
  • シミ、そばかすが薄くなる

 

若返ったかのように綺麗になる人もいるくらいです。
ポイントは、無理をしないことですね。

 

少量で大丈夫の感覚を忘れないように…

断食をやると、やり終えた後は
普段食べなかった分、物凄くお腹がすくかと言われたら
そんなことにはならず、

 

少量でも、満足する身体になります。

 

その感覚を忘れず、
食べ過ぎないようにすることが
体重維持、美容と健康において重要です。

 

気が付けば、食べ過ぎて
たくさん食べるのが、普通になってしまったという状態になったら
どんなダイエットをしても、いずれ太ります。

 

もちろん、そうなってしまったら
また、プチ断食で帳尻を合わせることも可能です。

 

そういう意味でも、プチ断食には
慣れておいたほうが、お得かもしれません。

 

マーヤもたまに、お菓子を食べ過ぎて
ちょっと太って、プチ断食みたいなことを
何度かやっていますので^^;

 

プチ断食ダイエットのローテーションは
長続きしつつ、効果もなるべく早く実感する上で
個人レベルにあわせてダイエットできるので
おすすめですよ!

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