上級者向けのプチ断食ダイエットの無理ないプランとは

 

上級者向けの
プチ断食ダイエットの無理ない
プランについてお話しますね。

 

これは、休日の土日とかに
実践するとやりやすいと思います。

 

マーヤも休日中心にやっていた方法です。


1日プチ断食のおすすめプラン

  • 朝に酵素ドリンクを飲む
  • 朝にりんごジュースを飲む(コップ1杯~2杯)
  • 10時に生姜紅茶を飲む
  • 昼に酵素ドリンクを飲む
  • りんごジュースを飲む(コップ2杯~3杯)
  • 15時に生姜紅茶を飲む
  • 夜に酵素ドリンクを飲む
  • りんごジュースを飲む(コップ2杯~3杯)

 

食事を1日抜くことにはかわりないのですが
変わりに、体調を壊さないように細かく
りんごジュースや酵素ドリンク、しょうが紅茶を飲んで
いくというプランが上級者プチ断食です。

 

仮に空腹感で辛くなりそうなら

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酵素ドリンクの代わりに、
グリーンスムージーを飲むというのも手です。

 

グリーンスムージーは、腹持ちが良いことで
酵素ドリンクを使った食事制限ダイエットより
空腹感が紛れるので、マーヤも気分に応じて飲んでいます♪

 

生姜紅茶に黒砂糖orはちみつを入れる

空腹感が辛いという状態に見舞われたら
生姜紅茶に「はちみつ」「黒砂糖」を
混ぜて飲むというのも手です。

 

仮にですが、それでも体調を崩してしまったら
プチ断食ダイエットは直ぐに辞めてくださいね。

 

本格的な断食をするならば…

 

上級のプチ断食プランでも良いですが
3日しっかり続けることが出来れば、
体重はもちろん痩せますし、デトックス効果も体感できます。

 

ポイントは、終わったあとの
復食期をしっかりと整えれるかがカギです。

 

和食を食べると痩せる?

 

和食を中心とした献立を
メインに食べるようにすることで
リバウンドせずに、からだの調子を整えて行くことが可能です。

 

終わったあとの数日もしっかりしないと
効果が半減しますので、参考までにです。

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