中級者向きのプチ断食ダイエットのやり方と方法プラン

 

中級者向きの
プチ断食ダイエットの
やり方と方法プランについて、

 

マーヤが実践していた
おすすめプランをまとめますね。


朝昼抜きの断食プランが中級者向き

中級者向きのプチ断食ダイエットのやり方と方法プラン
初心者向きの断食プランでは
朝だけを抜く(置き換える)プランをお話しましたが
その延長で、朝と昼を抜くというものです。

 

朝のプラン
  • 酵素ドリンクorグリーンスムージーを飲む
  • ↑が無理ならば、生姜紅茶を飲む
  • りんごジュースを飲む

 

酵素ドリンクを飲んで、それで心もとないならば
「りんごジュース、生姜紅茶」を最高で
2杯まで飲むのは大丈夫です。

 

こういうと、必ず2杯飲む人が多いと思いますが、
断食といえど、全く何も胃に入れないのは問題なので
こんな感じで朝をクリアしましょう!

 

昼のプラン
  • 酵素ドリンクorグリーンスムージーを飲む
  • ↑が無理ならば、生姜紅茶を飲む
  • りんごジュースを飲む

 

同じ構成ですが、
昼は、コップ3杯まで飲んで大丈夫です。

 

昼から夕方にかけて
人によっては、かなり空く人もいるでしょうから
しっかりと摂取しておきましょう!

 

水に関しては2L程度飲むとよい

常温に近い温度にして飲むこと!

 

冷蔵庫から出しておくことをおすすめします。
夏場は、温すぎる可能性があるので
調整が必要にはなりますが、

 

冬場ならば、冷蔵庫から出して
1日たったくらいの温度の水にしてください。

 

冷たい水は、からだを冷やします。
からだが冷えると代謝が悪くなるためです。

 

デトックスを促す上で、水をたくさん飲むことは
推奨されているのですが、冷たくキンキンに
冷えた水は、逆効果になる可能性があるので
そこだけ注意してくださいね。

 

以上が中級者向きの
プチ断食ダイエットのやり方とプランでした。

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