ダイエットで体重と体脂肪をきれいに落とすコツ

 

ダイエットで体重と
体脂肪をきれいに落とす
コツについてお話しますね。

 

これが今時の
ダイエットの常識に
なりつつあるので、
改めてお話します。


綺麗に痩せるとはどういう状態を指す?

  • くびれがあるボディ
  • 体のラインにメリハリがある
  • 肌にハリがあり、たるんでいない
  • 体の中もキレイな状態

 

ただ痩せるだけでなく、健康的に痩せて
美しくなることが、ダイエットの大きな目的となります。
さて、太る理由について、ちょっと見直してみましょう。
要因については、これだけ考えられます。

 

太る理由について

  • 1:遺伝(脂肪の蓄えやすい能力など)
  • 2:過食(食べ過ぎによるもの)
  • 3:食べ方の問題(早食いなど)
  • 4:運動不足(デスクワーク系の人に多い)
  • 5:精神的なストレス(やけ食いに繋がる)
  • 6:体温の管理(常に冷えていると痩せにくい)

 

太る要因は、これだけあります。
「遺伝」に関しては、どうしようもないですけど
「2〜6」の太る要因については、改善はいくらでもできるものです。

 

  • 食べ過ぎない
  • ゆっくりよく噛んで食べる
  • ウォーキングなどの軽い運動をする
  • ストレスを溜めない
  • からだを温め、冷えを防ぐ

 

これらを気をつけるだけで、
きれいに痩せることにつなげることができます。

 

特にからだがしっかりと暖まれば
血行がよくなり、体内の代謝も高まります。
プチ断食をプラスして、

 

例えば、湯船でゆっくりとからだを温めて
血行をよくするといった合わせ技のダイエットは良いということです。
汗もかきますからね。

 

無理をしすぎるとストレスが溜まって逆効果ですが
できそうなことをプラスして取り入れてやり続ければ
少し時間はかかっても、きれいに痩せることができるので
参考までにです。

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