起床時間が、ギリギリの人は今すぐ改善!

ダイエットは朝起きたときからスタートしている

 

起床時間は、いつもギリギリで
朝食を食べる暇がない、あるいは
起きたばかりで食べれないから、昼にガッツリ食べるみたいな
食生活を送っていたりしませんか?

 

夜食でお菓子を食べてしまって
次の日スッキリ起きれなかったりしませんか?

 

「う、心当たりあるかも…」と思った方…

 

これに心あたりがあったら今すぐにでも
この悪循環は立たなければ、太ります。
生活習慣病の引き金にもなりかねません。
だから、これからやることを実践していきましょう♪

朝日を浴びてやせ体質になりましょう!

朝日を起きてすぐに浴びてください

人によっては、朝日が昇る前に起きて
仕事に出かける準備をする人もいますから
必ずしもできない人はいるかもしれませんが、

 

朝起きたら「朝日」をすぐに浴びることをしてください。

 

太陽の光に当たって朝食をとることにより
交感細胞が刺激されて、身体の細胞も生き生きとして目覚めます。
そのスイッチとなるのが、最初の「朝日の光」です。

 

これを習慣化することによって
生活にリズムが生まれて前向きなダイエットへとつながりますよ。

 

朝起きたら「コップ1杯」の水を最初に飲む!

寝ている間にも、呼吸はしていますし
夏であれば寝汗をかくので、水分が減ります。
目覚めたら水分補給を必ずしましょう。

 

身体の調子を整えるのもあるんですけど、
朝起きてすぐに飲む水(水であること必須)は、
身体の中を綺麗に洗浄することにもなります。

 

これによって、新陳代謝がアップして
血流もよくなり内蔵の働きもよくなるのです。
つまり、痩せ体質につながるということになります。

 

しかも、胃や腸も刺激されるので
便通も良くなりますので、便秘解消にも最適です。

 

毎朝決まったタイミングで体重を量りましょう

マーヤは、朝のタイミングで体重を見ています。
1日今日も、ダイエット頑張るぞ!という意識を
芽生えさせるためというのが大きいですね。

 

また、毎朝同じ条件で体重を量ることで
比較もしやすいですし、
体重の増減も明確になるのでおすすめです。

 

体重計ですが、できれば
変化が見えやすいように100g単位で見えるものが理想です。
そうしないと、モチベーションがあがりませんので^^;

 

体重に関しては、目標の数値もあるでしょうけど
とりあえずは、20代のもっとも体調がよかった時の
体重を意識すると最初はいいです。

 

痩せすぎることもまた、身体に悪いので
1つの目安にしましょう。

 

まとめ

朝日を起きてすぐに浴びる
朝起きたら「コップ1杯」の水を最初に飲む
毎朝決まったタイミングで体重を量る

 

この3つを意識して朝をスタートしていきましょう。
難しいことではないので、明日からさっそくチャレンジしてくださいね。

今日もお読みいただきありがとうございます。

最後までお読みいただきありがとうございました。o(^▽^)o
今日もダイエット記事を書くの頑張っちゃいました♪

 

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私自身も、アナタの応援でダイエットを今日も頑張ることができています♪
本当に感謝です♪

 


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