りんごダイエットのような単品食系ダイエットの罠

 

りんごダイエットのような
単品食系ダイエットの罠が
あることはご存知でしょうか?

 

単品ダイエットは
痩せるかもしれませんが、

 

長期でやるのは
絶対におすすめしません。


単品ダイエットは痩せるがリバウンドの元?

  • りんごダイエット
  • バナナダイエット
  • こんにゃくダイエット
  • スモークチキンダイエット

 

このような単品だけを食べるという
単品ダイエットはバラエティ番組とかでも
定期的に芸能人がチャレンジして
痩せた体重量の勝負をするみたいな感じで定期的にブームが来ます。

 

短期間であれば、やってみようみたいな感じで
チャレンジする方も非常に多いです。

 

りんごダイエットのような単品食系ダイエットの罠

 

りんご何かは、1個100kcalで
食物繊維が豊富だから、腹持ちも良いです。

 

こんにゃくは、コレステロールを
吸着する作用があるので、
おすすめダイエットとして取り上げられることが多いです。

 

当然、1日に摂取される栄養が減るわけですから
嫌でも続けたら痩せます。

単品ダイエットは栄養バランス崩壊で太りやすくなる?

単品ダイエットは諸刃の剣で
体の栄養崩壊の可能性を秘めています。

 

  • タンパク質
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 糖分

 

これらが欠乏してしまうと
どういう症状を招くかというと、

 

  • むくみ
  • 貧血
  • 便秘
  • 脱毛
  • 生理不順

 

例えば、「水」を飲む際の効果が変わってきます。

 

  • 水は新陳代謝をよくするからたくさん飲む
  • 水をたくさん飲み過ぎると水太りして「むくみ」がでる

 

栄養状態がいい人であれば、
新陳代謝がよりよくなって、水も痩せる効果の促進につながりますが

 

体の栄養が悪い状態だと
むくみ、水太りの原因にもつながります。

 

水1つをとっても、大きな違いが出てしまうということです。

 

また、過度な単品ダイエットは
健康を害する可能性があるので、

 

必要な栄養はきちんと摂取した上で
食べる量のコントロールをすることを
意識したダイエットをするようにしましょうね。

 

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