スムージーは朝と夜の置き換えはどっちが効果ある?ケン兄ダイエット44日目

 

スムージーは朝と夜の
置き換えはどっちが効果ある?
ケン兄ダイエット44日目です。

 

1食の置き換えダイエットで
どっちが効果的かについてお話しますね。


朝と夜の置き換えはどっちが効果的か?

結論を言いますと
夜の置き換えダイエットの方が
ダイエット効果は高いです。

 

理由ですが、
夜の就寝している間は
胃が空っぽになっていることが

 

ダイエット効果をあげるために
欠かせない要素なのですが、

 

夜の食事が一番量が多いという人もいますし
朝はあまり食べないという人も多いですよね?

 

夜の1食置き換えのカットの方が
食事制限量も必然的にあがるので
痩せやすいということです。

 

ただ、だからといって
夜の置き換えに関しては
デメリットもあります。

 

夜にお腹がすいて寝付きが悪くなるケース

問題点もあります。
夜にお腹がすいて
寝つきが悪くなるケースです。

 

睡眠の質もまた
ダイエット効果を左右する
重要な要素になります。

 

夜に置き換えても
問題なく睡眠出来る人は
大丈夫なのですが、

 

お腹がすいて寝れなくて
ストレスが溜まるような人は
朝の置き換えダイエットが無難です。

 

 

私は基本的に、
夜に置き換えすると
お腹がすいて
ストレスが溜まるひとりなので

 

朝の置き換えダイエットをしています。
それでもしっかり痩せてはいるので
よしといった感じですね。


ケン兄の44日目の食事内容

朝飯

スムージーは朝と夜の置き換えはどっちが効果ある?ケン兄ダイエット44日目

  • ミネラル酵素グリーンスムージー

おそらく、明日で
このダイエットの記録は最後になります。
意外と持ちましたね。

 

昼飯

スムージーは朝と夜の置き換えはどっちが効果ある?ケン兄ダイエット44日目

  • 肉野菜炒め弁当

ほっともっとの
肉野菜炒め弁当です。
野菜を考えると
だいたいメニューが固定されます♪

 

夕飯

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  • 白飯
  • あじフライ
  • ほうれん草スープ

揚げ物は、アジです。
肉っぽい感じに見えますが
そうではないのであしからず。

 

運動量

なし

今回は特に何もしていません。
忘れていた…という
表現が正しいかもしれませんね。

ケン兄の測定経過

体重と体脂肪率

スムージーは朝と夜の置き換えはどっちが効果ある?ケン兄ダイエット44日目

 

スムージーは朝と夜の置き換えはどっちが効果ある?ケン兄ダイエット44日目

 

前日との変化量

体重⇒+0.2kg
体脂肪⇒-0%

スタート時との変化量

体重⇒-1.8kg
体脂肪⇒-1.0%

 

また、少し体重が戻りましたが
明日の最後は、
また62キロ台になることを祈って頑張りたいと思います。

 

最後に

明日でこの長かった
ミネラル酵素グリーンスムージーの
体験記録を終わります。

 

長くなりましたが
最後まで見ていただきありがとうございました。

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