ミネラル酵素ダイエット延長戦に突入!ケン兄ダイエット32日目

 

ミネラル酵素ダイエット延長戦に突入!
ケン兄ダイエット32日目です。

 

目標の62キロ台に
微妙に届いてないのと、
まだ余っているので
引き続き頑張りますよ。


ケン兄の32日目の食事内容

朝飯

ミネラル酵素ダイエット延長戦に突入!ケン兄ダイエット32日目

  • ミネラル酵素グリーンスムージー

32日目に突入です。
食生活にも、これくらいの量で
満足できるようになってきている気がします。

 

昼飯

ミネラル酵素ダイエット延長戦に突入!ケン兄ダイエット32日目

  • かしわにぎり
  • みそ汁
  • アジのフライ

少食プランです。
たまに、このセットで済ませる日を入れることで
効率よく痩せれてる気がします。

 

夕飯

ミネラル酵素ダイエット延長戦に突入!ケン兄ダイエット32日目

  • 白飯
  • おでん
  • チキンカツ

ちょっとおでんの具が
多めですけど、
これのみで済ませております。
チキンカツは余計だったかな?

 

運動

  • 腹筋40回
  • スクワット20回

今回は簡易ストレッチを
行うのみにとどめておりました。

ケン兄の測定状況

体重と体脂肪率

ミネラル酵素ダイエット延長戦に突入!ケン兄ダイエット32日目

 

ミネラル酵素ダイエット延長戦に突入!ケン兄ダイエット32日目

 

前日との変化量

体重⇒0kg
体脂肪⇒-0.3%

スタート時との変化量

体重⇒-1.9kg
体脂肪⇒-0.5%

 

もう少しで62キロ台になるので
引き続きがんばっていきますよ♪

まとめ

1ヶ月、このペースで頑張った結果
普段の食事量も少なめで
身体がなれるようになりました。

 

ダイエットが終わった後も
こういった食事量を維持できたら
リバウンドはしなさそうと予想しています。

 

1食置き換えダイエットを
長期的に頑張るメリットですね!

 

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