ミネラル不足ならスムージーを飲んで解消!ケン兄ダイエット31日目

 

ミネラル不足なら
スムージーを飲んで解消!
ケン兄ダイエット31日目です。

 

ミネラル酵素グリーンスムージーを
飲んで1ヶ月経ちましたが、

 

ミネラル不足も始める前より解消し、
身体の調子が整いました。


平均的に日本人は慢性的なミネラル不足




きちんと野菜を食べている人でさえ
不足気味と言われており、
日本人の平均摂取量は、1日にとってほしい
ミネラルの規定量より、少ない現状です。

 

ミネラルは、野菜から取れるのですが、
闇雲に野菜を食べればいいわけでもなく、
きちんと野菜の中でもタイプ訳して食べる必要が出てきます。

 

また、野菜単体の栄養価も
昔より下がっているため、
健康的に生きるためには、ミネラルを
意識的に取り入れる努力が必要になるというわけです。

 

ミネラル不足が重度化すると招く病気や症状

「骨がもろくなる」

カルシウム不足で骨が弱くなり、骨折や骨粗鬆症の心配

 

「むくみやすくなる」

カリウムとナトリウムのバランスが崩れるため。

 

「肌荒れや冷え」

亜鉛・マグネシウムなどが不足し、血行不良が起こるため。

 

「髪が抜ける・薄くなる、爪が弱くなる」

髪や爪はたんぱく質の他、ミネラルがたくさん凝縮されて出来ているため。

 

「貧血やめまいがする」

鉄分や亜鉛の不足。

 

「精神的に不安定になる」

カルシウムや亜鉛、銅などが不足すると神経の働きを保てず、バランスが悪くなる。

 

「生理不順や生理痛がツライ」

ヨウ素やセレン、亜鉛などはホルモンを司る甲状腺に関係するため。

 

またミネラルが不足すると
太りやすくなります。

 

毎日きちんと摂取出来ている人は
同じ量を食べても、太らないというのは
このミネラルが満たされているかがカギなんですね。

 

ミネラル酵素グリーンスムージーを1ヶ月飲んで

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実際1ヶ月飲んで
ダイエット目的だったこともあって
朝の置き換えダイエットで約2キロ痩せていますが、

 

  • 顔のむくみがとれはじめた
  • あまりストレスとかでイライラしなくなった

 

これもミネラルをしっかりと
1ヶ月間しっかりと
補ってきたからかなと感じています。

 

まだあと10日分程度は残っていますので、
40日目くらいまでは、
しっかりと飲み続ける予定です。

ケン兄31日目の食事内容

朝飯

ミネラル不足ならスムージーを飲んで解消!ケン兄ダイエット31日目

  • ミネラル酵素グリーンスムージー

今日も朝にしっかりと
スムージーを飲みました。

 

ダイエット目的でスタートしましたが
ミネラルを摂取する
大切さをひしひしと感じています。

 

昼飯

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  • イカ天そば

そばは、ダイエット時に
食べて良い食べ物なので
イカ天を添えて食べました。

 

ただ、素のそばがメインだったため
途中で味が飽きてしまったのは
ここだけのお話です。

 

夕飯

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ミネラル不足ならスムージーを飲んで解消!ケン兄ダイエット31日目

  • 白飯
  • みそ汁
  • レタス
  • 豚の生姜焼き

夜ご飯ですが、
量を気をつけつつ
食べた感じになります。

 

運動量

なし

今回は、ちょっと療養ということで
特別な運動をすることなく
1日を終えました。

ケン兄の測定経過

体重と体脂肪率

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前日との変化量

体重⇒-0.1kg
体脂肪⇒-0.2%

スタート時との変化量

体重⇒-1.9kg
体脂肪⇒-0.6%

 

また、落ちる傾向に出ていることを
願って明日に期待ですね!

今日を終えて

今日は、運動をしていなかったのですが
どれでも減量傾向にあって
ちょっとほっとしました。

 

停滞期をまた、突破したかもしれません。
明日がどうなるか・・・ですね。

 

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