外食すると増える体重…ケン兄ダイエット28日目

 

外食すると増える故に…
ケン兄ダイエット28日目です。

 

どうしても知人と
お出かけするような日は、
外での外食になるのですが、

 

量の調整も難しいので
どうしても、こういう日が
終わった日は体重が
増加しますね。


ケン兄28日目の食事内容

朝飯

外食すると増える体重…ケン兄ダイエット28日目

  • ミネラル酵素グリーンスムージー

マンゴー味も美味しいですが
もし、3袋目を買うようなことがあれば
別の味で飲みたいなと思うようになりました。

 

美味しいけど
味に飽き始めた今日この頃
by ケン兄

 

昼飯

外食すると増える体重…ケン兄ダイエット28日目

  • オムライス

一応、手作りです。
夜出かけることになり
炊いてたご飯を消費するついでに
作りました。

 

夕飯

外食すると増える体重…ケン兄ダイエット28日目

  • 寿司8皿
  • あさりのみそ汁

 

運動量

外食すると増える体重…ケン兄ダイエット28日目

  • ビリーズブートキャンプ 応用

スシローです。
最近アプリを利用して
予約したんですが、
割とスムーズにいけたのでおすすめです♪

測定経過

体重と体脂肪率

外食すると増える体重…ケン兄ダイエット28日目

 

外食すると増える体重…ケン兄ダイエット28日目

 

前日との変化量

体重⇒+0.1kg
体脂肪⇒-0.5%

スタート時との変化量

体重⇒-1.7kg
体脂肪⇒-0.9%

 

寿司が、本当は
もっと少なく済ませれたはずというのが
反省点ですね。
そのせいの、プラス0・1キロだと思います。

まとめ

ちょっと、今日は
炭水化物が通常よりも
多かったかもと思いました。

 

炭水化物を完全に抜かないにしても
メインでガッツリ食べて
痩せるのは難しいので、
調整しないとと感じてます。

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