体重は減るが体脂肪率が減らない際に考えること!ケン兄ダイエット27日目

 

体重は減るが体脂肪率が
減らない際に考えること!
ケン兄ダイエット27日目です。

 

体脂肪率に関しては、
私自身も思うことがあるので、
書かせていただきますね。

 

久々にトップで私が
出てきた気がする・・・


体脂肪率が減らないだけなら…

 

俺の場合、
体脂肪率が
なかなか減らないのだけど、

 

大丈夫なんかね?


 

 

体重が減ってて
体脂肪率が変わらない場合、

 

体脂肪自体は減ってるわよ!

 

だって、率よ?

 

体重が減って変わってなかったら
間違いなく体脂肪は減ってるの。

 

身体に対しての
割合だもの。

 

体重が減って
体脂肪率が増えてたら

 

変わってないか
増えたと認識した方がいいけどね。


 

体脂肪率が
標準の数字の人の場合、

 

体脂肪率自体の数字は
変化がなかなかしないケースがあります。

 

ただ、体重が減って
体脂肪率がほぼ変わらない場合は
体脂肪自体は減っていると認識していいです。

 

ただ、体脂肪率だけを
重点的に落としたい場合は
運動を多めにしなければ、
脂肪を落とすのは難しいでしょう。
というお話になります。

ケン兄27日目の食事内容

朝飯

体重は減るが体脂肪率が減らない際に考えること!ケン兄ダイエット27日目

  • ミネラル酵素グリーンスムージー

袋を見てもらったら
わかるかもしれませんが、

 

量も少なくなってきて
凹みがリアルに
認識できるようになりました。

 

昼飯

体重は減るが体脂肪率が減らない際に考えること!ケン兄ダイエット27日目

  • カレーナン
  • くるみクロワッサン

久々に
パンが食べたくなり、
カロリーも考えて
これだけにしました。

 

夕飯

体重は減るが体脂肪率が減らない際に考えること!ケン兄ダイエット27日目

  • 白飯
  • 鶏肉と玉ねぎの生姜焼き風
  • 野菜スープ

鶏肉の料理が
ちょっとお腹が好きすぎて
ハメを外してしまった感がありますが
量は抑えた感じです。
by ケン兄

 

運動量

体重は減るが体脂肪率が減らない際に考えること!ケン兄ダイエット27日目

  • ビリーズブートキャンプ 応用

しっかりと運動も
20分程度ですが
応用プログラムで行いました。

ケン兄の測定情報

体重と体脂肪率

体重は減るが体脂肪率が減らない際に考えること!ケン兄ダイエット27日目

 

体重は減るが体脂肪率が減らない際に考えること!ケン兄ダイエット27日目

 

前日との変化量

体重⇒-0.2kg
体脂肪⇒+0.7%

スタート時との変化量

体重⇒-1.8kg
体脂肪⇒-0.4%

 

体脂肪率がまた増えていました。
お肉料理が尾を引いたのでしょうか?
とりあえず、体重がまた減量を示したので何よりです。

27日目を終えて

また、体重が減ったので
嬉しかったです。

 

最近は、1日の総摂取カロリーも
抑えれているような気がしています。

 

この量にも慣れてきました。
明日が知人と外食したりするので
増えそうで怖いですが、
調整しつつ頑張ります!

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