ミネラル酵素グリーンスムージーと筋肉痛!ケン兄ダイエット1日目

 

ミネラル酵素グリーンスムージーと筋肉痛!
ケン兄ダイエット1日目です。

 

実は、1日目は、
けっこう張り切った結果、
筋肉痛になってしまいました。


ケン兄1日目の食事内容

朝飯

ミネラル酵素グリーンスムージーと筋肉痛!ケン兄ダイエット1日目

  • ミネラル酵素グリーンスムージー

朝の置き換えを
基本としてダイエットしていく予定です。

 

昼飯

ミネラル酵素グリーンスムージーと筋肉痛!ケン兄ダイエット1日目

  • イカ天そば

写真では見えないかもしれませんが
七味唐辛子をけっこう入れて
辛めにして、汗をかくようにしました。

 

夕飯

ミネラル酵素グリーンスムージーと筋肉痛!ケン兄ダイエット1日目

  • 白飯
  • みそ汁
  • ひややっこ
  • 豚のしょうがやき

肉を1日目から食べていますが
少量を意識しています。

 

デザート

ミネラル酵素グリーンスムージーと筋肉痛!ケン兄ダイエット1日目

  • デラウェア

恒例のデラウェアです。
ちょっと種が入っていたのが
解せない感じでしたけどね。

 

運動量

  • ジョギング約3kg
  • ビリーズブートキャンプ1時間

初日に飛ばしました!
その結果、筋肉痛になっています。

体重と体脂肪率の変化量

体重と体脂肪率

ミネラル酵素グリーンスムージーと筋肉痛!ケン兄ダイエット1日目

 

ミネラル酵素グリーンスムージーと筋肉痛!ケン兄ダイエット1日目

 

前日との変化量

体重⇒0kg
体脂肪⇒-0.2%

かなり頑張ったけど
1日頑張ったからといって
変化はさすがにしていないですね。

1日目を終えて

 

実は、今回の3度目の
正直とも言える
ダイエットなんだけど、

 

顔痩せも別途やろうと
思っているんだよね。

 

表情を鍛えるトレーニングが
痩せることにもつながるだとか・・・


 

 

想像以上に
顔が丸くなって
しまっていたとかかな?

 

そんなに変わっているようには
見えないんだけどね。


 

 

それが、
3年前の写真と比べて

 

顔の丸みが
2段階くらいあがってたのよ。

 

体重はそんなに変わってないのに
顔に栄養が言ってしまったようでね。

 

顔を中心に
なんとか痩せるのが今回の目標!

 

ちょうど、2日目になって
顔痩せマスクが届いたから
それも併用して行う予定さ


 

ということで
今回は、輪郭的なところも
スマートにすることがケン兄の目標です。

 

毎日記録を付ける予定なので
楽しみにしておいてくださいね。

 

ミネラル酵素グリーンスムージーと筋肉痛!ケン兄ダイエット1日目

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