ミネラル酵素グリーンスムージーでリバウンドしないために!ケン兄ダイエット19日目

 

ミネラル酵素グリーンスムージーで
リバウンドしないために!

 

ケン兄ダイエット19日目です。

 

リバウンドしないようにするために、
いくつか考えていました。


リバウンドしないために気を付けようと思ったこと

  • 終わった後も毎日体重を測る
  • 簡単な運動は続ける
  • 大食いした次の日は、調整をする

 

 

ダイエットして、
リバウンドしたときに、

 

このことを怠っていたから
太ってしまったと思うんだ。

 

だから、毎日測れば
増える予兆があれば、
早めに対策もできるし、
これを実践しようと思う。


 

 

それでいいと思うわ。

 

むしろ、それを
普段からやらないから

 

太って気づくってことに
なっちゃうと思うの。

 

というより、
過食すると誰でも
太るんだから、
終わった後も毎日はかろう!


 

終わった後も、毎日
体重を計ることを日課にしたら
リバウンドの手遅れとかには、ならないはずですよ。
参考までにです。

ケン兄19日目の食事内容

朝飯

ミネラル酵素グリーンスムージーでリバウンドしないために!ケン兄ダイエット19日目

  • ミネラル酵素グリーンスムージー

可もなく不可もなく
淡々と朝はこれという日々です。

 

昼飯

ミネラル酵素グリーンスムージーでリバウンドしないために!ケン兄ダイエット19日目

  • ミニ食パン4枚
  • ハッシュドビーフ(レトルト)

本来ご飯にかける用の
ハッシュドビーフをパンにつけて食べました。

 

結論から言うと
カロリーの割に、
すごく少なく腹が減る食事でした
by ケン兄

 

夕飯

ミネラル酵素グリーンスムージーでリバウンドしないために!ケン兄ダイエット19日目

 

ミネラル酵素グリーンスムージーでリバウンドしないために!ケン兄ダイエット19日目

  • 白飯
  • コロッケ
  • みそ汁
  • いわしの魚

実は、火曜日限定の
超美味しいコロッケがあるんですが、

 

スーパーで2個入りパックのみだったので
本当は1個で抑えたかったのですが
ついつい2個に…という流れです。

 

運動量

  • ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム

腹筋をしっかりと行いました。
本格的バージョンですね。

ケン兄の測定情報

体重と体脂肪率

ミネラル酵素グリーンスムージーでリバウンドしないために!ケン兄ダイエット19日目

 

ミネラル酵素グリーンスムージーでリバウンドしないために!ケン兄ダイエット19日目

 

前日との変化量

体重⇒0kg
体脂肪⇒-0.8%

 

体脂肪率がほんとうに
変動しすぎですね。
困ったものです。(^_^;)

余談

体重がほんとうに下がりませんね。

 

私の食事法にも
問題はあるのでしょうが、
壁に差し掛かってなかなか落ちない状態です。
という感じでした。

 

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