昼食で「ごはん+めん」を食べようものなら肥満街道まっしぐら!

 

昼食で「ごはん+めん」を
食べようものなら
「肥満街道まっしぐら!」という
お話をします。

 

1回のカロリーが高すぎるので、
これで太らないようにするとか
無理な話なのです。


「ごはん+めん」は、栄養バランスが悪く炭水化物過多に!

炭水化物は、全く取らないダイエットもあるんですけど
長い目で見ると、炭水化物抜きダイエットは
健康面に支障が出るので、やるべきではないと思っている派ですけど、

 

だからといって、炭水化物を必要以上にとっても
構わないかと言われたら、取りすぎは良くないし
炭水化物の摂り過ぎも、太る原因以外に健康被害の原因になります。

 

  • パスタ
  • うどん
  • ラーメン

 

これは、炭水化物でありさらに栄養バランスも悪いので
栄養バランスが悪い食生活は、身体の代謝も悪くなり
太りやすくなります。

 

できることならば、こういった食事はあまり取らないようにして
和食の「そば」だったり、和定食を取るようにすることが大事です。

 

「ごはん+めん」で、例えばですが

 

メニュー カロリー
坦々麺 732kcal
チャーハン 750kcal

 

こんな組み合わせをしようものならば
それだけで、約1500キロカロリーになります。

 

1日の総摂取カロリーは

カロリー
1700kcal
女性 1900kcal

 

こういうわけですから、昼の「めん+ごはん」が
いかに、とんでもないことになっているかがわかると思います。

 

昼におすすめの食材や食べ物について

たんぱく質の多い食べ物です
  • 魚系の料理
  • あっさりした鶏肉
  • 赤みの肉
  • 大豆類

 

腹持ちも良いですから、
お昼をある程度、しっかり食べたければ
こういった食材を使った料理を組み合わせるようにしてください。

 

ただし、揚げ物はなるだけなら避けて欲しいです。
油が使われる分、カロリーが増えますので^^;

 

何度も言いますが、「めん+ごはん」はやめてください。
「チャーハン+ラーメン」とか、肥満街道まっしぐらなので
気をつけましょう!!

 

まとめ

  • ごはん+めんで1日の総カロリーに近い量になるから注意
  • 昼食は、和食系を意識する
  • しっかり食べたいならば、タンパク質系の食材をとる
  • 揚げ物はできることならば、避ける

 

昼食の際に、ダイエットを意識したければ
参考にしてくださいね。最後までお読みいただきありがとうございました。

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