食事で食べる市販・コンビニの食べ物について

 

スーパーやコンビニの
市販のお弁当やパン類
おにぎりといったものは、

 

できれば、食べない方が
健康にいいんだけど、
仕事で忙しかったり
どうしても、これで済ませれなければ
ならないことってあると思います。

 

マーヤが気をつけていることを
これからお話していきますね。


市販の食品で気をつけるポイント

コンビニならおにぎりを主食におかずを2品

ダイエットで気をつけたい市販・コンビニの弁当&おにぎり
コンビニで、ご飯を買う際は
弁当よりも、おにぎりをメインに
おかずを買うというスタイルの方が良いです。

大盛りサラダ
青菜のおひたし系
おにぎり

 

こんな感じで、食べると
コンビニで弁当を買って食べるよりは
ヘルシーで、比較的太りにくい組み合わせになります。

 

おにぎりも、鮭やたらこの入ったものが
理想です。おかずも野菜が含まれているものを
選ぶようにしましょう。

 

コンビニだと野菜の栄養素が多少なりと
飛んでしまっているのは否めないですけど
それでも、食べないよりは食べた方が
絶対にいいので、コンビニでご飯を買う際は参考までにです。

 

市販のお弁当は幕の内が吉

ダイエットで気をつけたい市販・コンビニの弁当&おにぎり

 

市販のお弁当で
ダイエットを意識するならば
幕の内弁当を選ぶといいですよ。

 

焼き魚、和え物、煮物などが
バランスよく食べれます。

 

物足りないならば、野菜サラダ系を
一品加えるとヘルシーで満足した食事ができるので
忙しいときは、マーヤがよくやっている組み合わせです。

 

お弁当で、カレーライスや
どんものものありますけど、
これは高カロリーで栄養も偏っていますし
健康的な意味でも良くないのでできれば取らないようにしましょう。

 

弁当や飲み物はできれば暖かいもので!

お弁当に関してはできるだけ
温めてから食べるようにしましょう。

 

飲み物も冷たいものよりは
暖かい飲みのもの方がいいです。

 

というのも、冷たいものを食べると
場合によっては身体の体温が下がり
血行不良まではいかなくとも、基礎代謝が下がって
温かいものを食べるより太りやすい状況が生まれてしまいます。

 

逆に、暖かいものを食べたら代謝がアップします。
あとは、唐辛子とかをちょこっとかけて食べるのも
基礎代謝をアップさせるのに有効です。

 

小さいことかもしれませんが
エネルギー代謝を良くし続けることによって
痩せ体質になりますので、ぜひ温めて食べるようにしていきましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

最後までお読みいただきありがとうございました。o(^▽^)o
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