夜働く、夜型生活の人がダイエットで成功する際の食事法

 

夜働く、夜型生活の人が
ダイエットで成功する際の
食事法についてお話しますね。

 

夜勤が基本の人は、
昼間に寝て、夜働く流れに
なっているはずですが、
食事をどう気を付ければ
いいかお話します!


夜型生活の人はどうすればよい?

 

マーヤちゃん

 

以前、たまに夜勤がある人の
生活リズムを戻す方法を
教えてくれたじゃない?

 

 

でも、最近になって
夜勤のシフトが当たり前になって

 

夜勤ありの生活が
逆に私にとっては普通になったの。

 

この場合は
夜型専用の痩せる習慣を作る方が
いいと思うんだけど、アドバイスある?


 

 

たしかに、夜型が普通になっている人に
朝型のリズムを強要しても
無理な話だよね。

 

夜型の生活リズムになっている人向けの
ダイエット…、これを気をつければ
太らない方法をお話するね。


 

夜働く人の太らない食事法

  • 昼食をしっかり食べること
  • 遅い朝食をもし取るならば、果物系で。
  • 夕食をかなり少なめに取る
  • 夜食は、低脂肪・低カロリーの物を食べる
  • 決まった時間に、起床と就寝をすること

 

 

えっと、

 

昼食は
たくさん食べてよくて

 

夕食、夜食で
1日3食で食べればよいのかしら?


 

 

その通りだよ。

 

厳密には、
夕食をしっかり食べて
夜食は食べないという方法も
あるにはあるんだけど、

 

昼間に働く人は
1日3食を食べるわけだから

 

ストレスなく働くために
夕食を少なめに食べて
間に夜食を食べる方が
いいと思ってこのようにまとめたの。


 

 

ちなみに、この習慣の人が
酵素ダイエットとかする場合、

 

昼、夕、夜…

 

どれを抜けばいいのかな?
おすすめってある?


 

 

うーんと、
すごく難しい質問だわね。

 

ここから先は、
私の主観なんだけど、

 

朝の時間は、排泄とかを
促す時間なのね。

 

半日ファスティングなんかでは
デトックス効果を促すために
朝を置き換えることをやっているの。

 

だから、どれを置き換えるというよりは

 

起きたタイミングで酵素ドリンクを
飲むのがいいと思うわ。

 

夜勤の人でも、起きるのが遅い人は
朝を遅く食べる人がいるけど、
その朝を置き換えるとかね。

 

昼、夕、夜のどれかをどうしても
ダイエットのために、抜きたいなら
「夜食」かなぁ・・・。

 

昼くらいしか、しっかり食べれないし
夕を抜くと、仕事にならないしね^^;


 

 

うーん。
ありがとね。

 

夜勤中心の生活になると
ダイエットひとつとっても
大変だわ。

 

普通の昼型の私生活を
やっている人が羨ましい・・・


 

夜型生活の人のまとめ

  • 昼食をしっかり食べること
  • 遅い朝食をもし取るならば、果物系で。
  • 夕食をかなり少なめに取る
  • 夜食は、低脂肪・低カロリーの物を食べる
  • 決まった時間に、起床と就寝をすること

 

夜勤の人は、太りやすい傾向にあるのですが
これを気をつけることで、ダイエットにもつながります。
参考までにです!

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