ストレスとの向き合い方

 

マーヤちゃん!

 

過剰な運動して
食事をあまりしないということを
ずっと続けているのね。

 

大好きなお菓子も
いまは禁止しているから
ストレスが溜まっている気がする。

 

前に一度、マーヤちゃんが書いてた
ストレスのやけ食いの話があったけど
それを防ぐためにストレスが
蓄積しているような気がして…

 


 

 

うーん、単純な疲れだけの
気もするけど…

 

(というか、ピーコちゃんコロコロと
別の手法のダイエットに
あれこれ変えてるわね…)

 

ストレスに関する項目を
ピックアップするから
当てはまったらそうだということを
まずは理解してね。


ストレスとの上手な向き合い方

ストレスで、この症状が出てないかをチェック!

食べ始めたら止まらない
無性に、何かを食べてないと気がすまない
深夜に必ず何かを食べないと落ち着かない
甘いものをたくさん食べないと気がすまない

 

精神的に、弱った時やイライラするとき
体力が落ちているときは、食欲をアップして
回復を図ろうとするように、人間の身体はできています。

 

その欲求に従って食べ続けたら
ブクブクに太ってしまいます。
なぜ太っちゃうのかというと、胃を弱らせてしまうからです。

 

わたしも、一時期過食症のときがありました。
たくさん食べてそのときは、気分がいいけど

 

あとから、胃もたれして気持ち悪くなって
胃薬を飲んで対処するみたいな感じになったときは
大変でしたね。とりあえず、こうならないためには…

 

よく噛んで食べるだけでも気持ちは満たされる

ストレスで太らない華麗な生活習慣を送るために
ストレスは、ゼロにすることは
残念ながら無理と私は思っています。

 

だから、上手に向き合ってストレスを緩和しつつ
体型にも影響が出内1つの手段で…

 

「よく噛んで食べる」

 

私もそうでしたが、食べている量で
ストレスが和らいでいるわけじゃなくて
「食べている時間、美味しいものを味わっているひと時」の方で
ストレスの緩和がされていることに気がつきました。

 

ストレスが溜まっていると、たくさんの量を
早食いしてしまう傾向にあるのですが、
あえて、ゆっくり適度な量をじっくり味わうだけでも違います。

 

ストレスが溜まっている時こそ、適度な運動をする

 

日常生活の過ごし方について

 

こちらでも書きましたが、
ストレスが蓄積されている人ほど
全くと言っていいほど、運動していない人が多いです。

 

うつ病の人なんかは、家でゆっくりしていたら
治ることを信じている人がいますけど、全くの間違いです^^;

 

ダイエットのために、毎日過剰な運動をすることは
辞めたほうがいいですけど、軽いウォーキングだったり
たまーにでいいので、思いっきり体を動かして
その日の夜に、早めに寝るとストレスもだいぶ解消されていることがあります。

 

ストレスを全くためない私生活を送ることはできないですけど
こういうことを気をつけることで、ストレスを緩和することは可能です。

 

ストレスの蓄積は、胃腸の機能を低下させる

胃腸に、食べ物が溜まらないようにすること
たまると、食べたものが中で腐って機能がさらに低下して
不要なものが蓄積されやすい体質になり太ると言ってきましたが
ストレスでも、胃腸の機能の低下に間接的にですがつながります。

 

だから、ストレスを貯めないための
自分なりのリフレッシュ法を「食べる以外」のところで
見つけるようにしてください。

 

私なんかは、映画とかを見たり
買わないけど、ファッションショップに出かけたりします。
youtubeとかで、かわいい猫ちゃんの動画を見てたりもしますね^^
これは私なりのストレス緩和法なので、参考までにです。

 

本格的なファスティングを3日間やるのも手

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ダイエットのためというのもありますが
身体の自然治癒力を高めるという点や
ファスティングを達成したあとに、健康的な生活を送れたら
身体も軽く元気な生活を送ることができます^^
だから、思い切ってファスティングをやってみるのも手です。

 

ファスティングダイエットのやり方のまとめはコチラ

 

ファスティングは丁寧にやれば
健康を手に出来る手法なので
身体の調子がイマイチよくない人は
思い切ってやってみるといいですよ^^

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