食事にかける時間は「20分〜1時間」かけて食べる人は太らない

 

食事にかける時間は
「20分〜1時間」かけて
食べる人は太らないという
お話をしますね。

 

逆に言えば、これより
早く食べ終わる人は

 

「早食いで太る」
可能性があるとも言えます。


最低20分かけて食事をしよう!

 

マーヤちゃん

 

わたし、1回の食事をおそらく
長くて15分くらいで
食べ終わってる気がするわ。

 

これは、
まずいのかしら?


 

 

あ、食べる量が
普通の人より多くなってないならば
問題ないわよ。

 

同じ量でも、

 

10分程度で食べる人と
20分以上かけて食べる人では
満腹感の現れ方が変わってくるの。


 

 

ということは、

 

もしかして、
私自身、夕御飯を食べたあとは
デザートを食べたいと思ったり

 

もう少しお菓子だけ
食べたいと思う事があるんだけど

 

もしかしたら、夕御飯を
20分以上かけて食べたら
それだけで満足する可能性もあるのかな?


 

 

その可能性はありえるわよ。

 

満腹感が現れるのには
多少なりと時間がかかるからね。


 

 

じゃあ、

 

ダラダラと時間をかけて
ゆっくり食べたらいいってことかしら?


 

 

まぁ1時間以上かけて
ダラダラ食べ続けるのも
結果として太る可能性があるから

 

「20分以上〜1時間以内」を

 

心がけるといいかも。

 

あと、ゆっくり食べるコツは
よく噛んで食べることね。

 

これだけで、結果として
時間をかけてご飯をたべることになるから。


 

 

今日から
ゆっくり食べることを
気をつけてみるわね。

 

どうもありがとう!
マーヤちゃん


 

食事時間のコツのまとめ

20分〜1時間かけて食べる
20分以上かけて食べると満腹感がではじめる
かむ回数を多くすることがコツ

 

ちなみに、よく噛むことは
副産物的な効果として、顎をよく動かすので
顔の筋肉が動き、頬もいい感じにスリムになります。

 

逆に、噛む回数が少ない場合
糖分が必要以上に吸収されて
身体が蓄えようとしてしまうので、太る体質のできあがりです。

 

また、満腹を感じるには
若干の時間差があります。

 

まだ食べれると思って、食べたら胃もたれした経験が
誰しもあると思うのですが、この状態は異常というわけです。

 

早食いは、大食いの原因にもなって
太る連鎖が生まれてしまいます。

 

食べる時間をゆっくりするだけで、このループを打ち破って
痩せ体質に向かうことができますので、
20分〜1時間ほど、しっかりと時間をかけて食事をとるようにしましょう。

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