太る、太らないは毎日の習慣が要因

生活習慣,diet

 

ファスティングダイエット、食事制限や運動を併用しての
ダイエットで体重が無事に落ちたとしても
それを維持できなければ、意味がありません。

 

ほとんどの人のリバウンドの原因は
ダイエットの手法のせいではなくて
普段の私生活が「太る」ものであることがなにより大きいのです。
それについて解説していきますね。

太りにくい私生活のポイント

食事のタイミング

 

規則正しい食生活が
アナタは、できていますか?
これが大原則になります。

 

ちなみに、胃の活動時間は
朝6時〜夜9時くらいまでです。

 

これ以外の時間帯に食べると
胃がしっかりと働きません。

 

また、胃に食べ物が
常に溜まっている状態もよくありません。

 

炭水化物は消化するまでに
最長で8時間くらいかかります。
夜に食べ過ぎるというの問題なんです。


とくに、夜ご飯をたくさん食べる人ほど
気を付けないといけません。

 

胃に常に物が溜まっている状態は
太る要因になるということを話していきましたが
ダイエットを終えたあとに、食事のタイミングが不規則であったら
太る体質になっていきます。

 

食事のタイミングで、とくに夜ご飯は
どんなに遅くても夜10時までとしてください。
また、遅くなるほど炭水化物の量を減らすようにしましょう。

 

あと、毎日決まった時間に食べるという
規則正しい生活も身体のリズムを作る上で
大事なことですので、覚えておいてください。

 

朝型の生活するだけで太りにくい体質になる

 

ふふーん。

 

ピーコは、子供だから
夜は9時に眠くなって
朝は7時くらいには起きているから
太りにくい私生活の1つはクリアしているわ。

 

でも、お菓子を食べ過ぎているから
結局太る状態になってて意味ないけどね^^;


夜早く寝て、朝早く起きて
活動を開始するだけで、太りにくく
痩せやすい体質にはなります。

 

もちろん、食べ過ぎると太ることにはかわりないのですが
これをできているか、できていないかも
大きい要因の1つなので覚えておいてくださいね。

 

休日の私生活について

太らない生活習慣でダイエット効果を最大限出そう
休日に、軽いウォーキングでいいので
動いていますでしょうか?

 

疲れているからと、家の中でゴロゴロしていたら
胃腸に物が詰まりやすい状態にあります。

 

もし、疲れやすいとか動くのが億劫みたいな
状態になっているのであれば、
ファスティングをやってみてください。

 

ファスティングダイエットのやり方のまとめ

 

これを実践した後は、気持ちも軽くなって
気持ちも明るく、行動的になります。

 

また、ストレスも緩和されて食べて解消しようという
気持ちが緩和されますので、そういった意味でも
病気でもないので体調が億劫な人は、
ファスティングをやると意外と解決になりますよ^^

太らない私生活チェック表のまとめ

以下にまとめているのは、チェックの数が多いほど
太りやすい私生活を送っていることになります。
太らない私生活を送るために、気を配っていきましょう。

 

食生活チェック

  • 夜10時以降に食べ物を口にしている
  • 食事をコンビニ食で済ませることが多い
  • 食事が外食になることが多い
  • お菓子・ジュースなど甘いものをよく食べる
  • 1人前の注文を残さず綺麗に食べる
  • 飲み会後の〆のラーメン、ごはんをしっかり食べている
  • お酒をつまみを食べながらたくさん飲んでいる

 

日常生活チェック(主に休日)

  • パソコンを1日8時間以上使っている
  • テレビを1日4時間以上見ている
  • 休みの日は家でゴロゴロしている
  • 体を動かす遊びを楽しめない

 

ストレスチェック

  • とにかく食べないと落ち着かない
  • 疲れた時に、食べることで解消することがある
  • 深夜にお腹が減って食べることが多い
  • 突然、甘い物が無性に欲しくなる

 

当てはまった項目が多い人は
意識して改善できる項目はすぐにでも実践して
食べ過ぎが日常になっている人は
ファスティングをやって、体をリセットするようにしていきましょう。

 

ファスティングダイエットのやり方のまとめ

最後まで読んで下さり感謝です♪

最後までお読みいただきありがとうございました。(*゚▽゚*)
今日もダイエット記事を書くの頑張っちゃいました♪

 

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