外食の利用法がポイント

 

マーヤちゃん!

 

たしか、半日ファスティング
マーヤちゃんも定期的にやっているみたいだけど

 

仕事で遅くなった時とか
外食をたまにしているよね。

 

ダイエット効果を少しでも高めるために
気をつけていることがあったら
教えて欲しいかな?


 

 

ピーコちゃん

 

わかったわ。
今日は、外食のお話をするわね。
とはいっても、もともと利用頻度を
あまり多くしないことが
一番ではあるんだけどね。


外食でも気をつければダイエット効果を維持できる

リバウンド,外食

 

本来であれば、自炊をしっかりするというのが
ダイエットや、ダイエットを終えたあとの生活習慣で
できることが理想ですけど、仕事が忙しくて
外食を利用せざる負えない人も多いかと思います。

 

半日ファスティングや置き換えダイエットをやっている人
なんかは、外食をしたら台無しになるんじゃないかと
考えている人もいるかもしれませんが、
そういうことはないので、気をつけるポイントから紹介しますね。

 

外食を利用する際の注意点

外食をする回数を減らす
1人前の量を全部食べないこと
飲み会計では、シメの「ごはん」「麺類」を食べない
お酒は野菜を食べながら飲むようにする

 

基本的に、外食の一人前の量を超えています。
ファミリーレストランで出させるものは、量が多いというよりは
味付けが濃くて、それが過剰な栄養摂取になっているイメージでいてください。

 

外食店によっては、味が濃くて量が多いところもあります。
たぶん、お客様満足度を高めたいという意図があるんでしょう。

 

その外食店の思惑にそのまま乗ってしまったら
どんな人でも、外食を続けたら太るようになっています^^;

 

実際のところ、人間は本来「腹八分目」で
もう少し食べれるけど、やめておこうくらいの量がベストです。

 

飲み会の参加で気をつけること

よく鍋物がコースで出て、鍋が終わったとに
ごはん、ラーメンなどを入れてシメる流れになっている
飲み屋さんが多いと思いますが

 

できる限り、「食べないか」「食べても一口程度の量」で
抑えておくということを覚えておいてください。

 

理由は、食べ過ぎということも理由にあるんですけど
炭水化物を夜遅い時間に食べてしまうことも
胃腸の負担になるからです。

 

昼食の炭水化物は別に大丈夫なんですけど
夕食のしかも、飲み会の締めの時間帯だと
けっこういい時間帯になるはずなので、間違いなく食べると太ります。

 

お酒のおつまみは、野菜中心で…

ダイエット中にお酒を飲んではいけないわけではありません。
飲み過ぎは良くないですが、これに関しては
過去にけっこう詳しくまとめましたので、あわせてお読みください。

 

ダイエットとお酒のお話

 

飲み会では、刺身やお野菜ものとセットで
飲むようにすれば、量に気をつければ大丈夫です。
でも、飲み過ぎは太る原因になるので、そこは覚えておいてくださいね。

 

マーヤは外食で主に何を食べている?

 

マーヤちゃん!

 

外食の話を聞いていると
結局は、量を減らし回数を減らしという
お話だったけど、マーヤちゃんって
具体的に何を食べるようにしているの?
よかったら教えて!


 

 

基本的には、
おそば系で済ませるようにしているわ。

 

これは、私は知り合いの受け売りなんだけど
ダイエットの事務通いしている人がいて
食べるメニューも組まれていたんだけど

 

その際に、「おそば」はOKになってたのよね。

 

実際に、おそばは消化にもいいから
おそば屋さんで夕食を済ませることはあるわね。
でも、外食でおそばばかりだと
栄養が偏るから、あくまで外食はあまり利用しないに
こしたことがないわよ。


 

ちなみに、私は「おそば」をできるだけ外食では
とくに、夜遅くなる時は食べるようにしています。

 

これが、ダイエットに物凄く良いというわけではないですが
濃い味付けのセットメニュー系を食べるくらいならば
これがいいかなと思ってチョイスしている感じです。

 

特にダイエット期間中は、おそばは有効だと思いますよ^^
ぜひ参考にしていただければ幸いです。

最後までお読みいただき感謝です。

最後までお読みいただきありがとうございました。(*゚▽゚*)
今日もダイエット記事を書くの頑張っちゃいました♪

 

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