普段の食べ方も太る原因に!?

太る原因は、食べ過ぎという理由が多いですが
それ以外の小さいこと、例えば「食べ方1つ」をとっても
いろいろとあります。その間違った食べ方が重なれば
当然ながら、太ってもしょうがないです。

 

その事例について解説していきますね。
とくにファスティング中の外食などの参考になれば幸いです。

こんな食べ方になっていたら要注意

早食いになっている人は太りやすい

こんな食べ方だと太る?ダイエットの際に気をつけたいこと

 

早食いになっている人は要注意です。
実は、私たちがお腹いっぱいになる仕組みは
脳にある満腹中枢を通じて、
「お腹いっぱいになったよ」というサインと受けて
お腹いっぱいになったと認識するようになっています。

 

その満腹になったと信号が送られるのは
食べ始めてから、15分〜30分後くらいです。

 

つまり、早食いの人は満腹になったはずなのに、
まだ満腹になっていないと勘違いをして
結果として食べ過ぎるという結果を招きます。

 

5分〜10分くらいで
1人前の量を平らげてしまう人は要注意です。
こういう人ほど、結果として足りないと感じて
お菓子を食べ始めたりすることもあります。

 

改善策としては、ゆっくり噛んで食べることです。

 

どんなに早くても15分くらいはかけて食べるようにしてください。
噛む回数を増やすだけでも、満腹中枢が刺激されて
食べる量が少なくても満足できるようになるので、参考までにです。

 

外食の完食はむくみの原因に

とくに、ラーメン・そば・うどんを食べる際に
スープまで1滴残らず飲む人は要注意です。
ラーメンの場合はとくに、「むくみ」の原因になります。

 

スープには、1杯5〜6gの塩分が含まれています。
むくみによる体重増加の原因になりますので
スープは残すようにするといいです。

 

マーヤもスープは全く飲まないわけじゃないですけど
残すようにしています。もったいないと思うかもしれませんが
美容と健康のために、こうした方が無難です^^;

 

過剰な少食を続けることも要注意

こんな食べ方だと太る?ダイエットの際に気をつけたいこと
私がファスティングダイエットを短期的にやったり
定期的に、2週間くらい半日ファスティングをやるのは
普段の食事の量は、普通に食べるためというのもあります。

 

正しい食事制限系のダイエットをやっていない人は要注意です。
とくに、栄養が偏るようなことになっているとしたら
毎日、身体に必要なエネルギーが過不足状態になります。

 

そういうことが、ずっと続いているとしたら
身体が、省エネ体質に変わっていきます。
省エネ体質になるだけなら、いいですけど、
大体のケースで、栄養素が足りていないことが原因で…

 

身体が栄養を溜め込もうと
脂肪を多く体内に溜め込むように体質が変化します。

 

そして、普通の食事に戻した瞬間に
待ってましたとばかりに、身体が過剰に栄養を摂取して
リバウンドしていっきに脂肪がついて太る結果を招きます。
ダイエット前より太ったという事例もあるくらいです。
小食の制限ダイエットをやり続けると良くないです。

 

私もファスティングをやっていますが
酵素ドリンクを代わりに飲んで、必要な栄養を補給するなどして
体を整えることはやらないといけないことを覚えておいてください。

 

食事の時間や回数が毎日バラバラ

仕事や家族の都合で、毎日食べる時間がバラバラ
場合によっては、回数すらバラバラということも
太る体質の原因になってしまいます。

 

食事が不規則になると、
身体が次はいつ食べれるのか不安になって
脂肪を溜め込みやすい体質になります。

 

食事の時間が飽きすぎると
次の食べる時の量が、過剰な量になることもありますし
体への負担も大きいです。

 

毎日、同じ時間に規則正しい生活の流れで
食事をとることが、ダイエットはもちろん
美容と健康にもいいので、規則正しい時間で食べるようにしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。

最後までお読みいただきありがとうございました。(*゚▽゚*)
今日もダイエット記事を書くの頑張っちゃいました♪

 

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