自宅の食事で気をつけている事の紹介！
ピーコちゃん
じゃあ、私が自宅の食事で
気をつけていることを
まとめるわね。
自宅の食事で
マーヤがやっているのは
次の３つだよ。
マーヤが自宅の食事で実践していること
普段の私生活の食事についてまとめました。
半日ファスティングや置き換えダイエットをしている人は
お菓子類は、食べないようにしましょうね。
夕食をできるだけ早い時間に食べる
こちらでも、私はお話しましたが
可能な限り、マーヤは１８時半くらいに夕御飯を食べるようにしています。
仮に仕事の都合とかで間に合わなかったら
外食で早めの時間に済ませるようにしたり
自宅で夜遅く食べるのであれば、消化の良い
野菜料理を中心に済ませるようにしています。
半日ファスティングや置き換えダイエットを
やっている人にとくに注意して欲しいのは
夜１０時以降の食事をしてしまったら意味がないという点です。
どちらも、胃を休ませる時間を少しでも多くとるという
ことに意味があるのですが、夜ご飯を夜１０時以降にしてしまったら
胃は、深夜になると消化活動が弱まるので
そのまま、胃に夜の食べ物が次の朝まで残る状態になります。
俗に言う、胃もたれですね。
胃腸に「食べ物が溜まっている時間」が多い人ほど
太る体質になっていきます。
夜ご飯ほど、あまり食べないようにするということが大事なんです。
できるだけ自炊のご飯を食べること
夕食をコンビニ食で済ませることは
できるだけしないことが大事ですね。
防腐剤や化学調味料が必要以上に
使われているので、太ります。
具体的にどういうことになるかというと
コンビニ食ばかり食べていると、防腐剤なんかを
過剰に摂取してしまうことにより、
腸内菌のバランスが崩れてしまう可能性があります。
善玉菌がいなくなると健康な体を
維持できなくなるというデメリットがあるということです。
善玉菌は多くいることにこしたことはないので
コンビニ食を食べないようにしてほしいというのが１つですね。
マーヤちゃん！
本当に、自炊ばかりで
過ごせているの？
仕事で、夜遅くなったときに
丁寧に自炊を常にするというのは
難しいんじゃないかな？
というより、この前
マーヤちゃんは、スーパーのお弁当や
お惣菜を買っているところを見たんだけど
スーパーのお弁当はOKなのかな？
確かに、夜遅くなると
自炊も面倒になることもあるから
スーパーのその日に作られたタイプの
お弁当やお惣菜で済ませることはあるわ。
ただ、ちょっと高くつくわね。
夜だと、値引きシールがつくから
魚モノがあったら、買うってかんじかな。
頑張って店内で加工食品を使わずに
作られているようなものならいいと私は思っているけど・・・
確かに、スーパーの店内で
作られたようなお惣菜やお弁当なら
手作りっぽい感じがするよね！
私も、コンビニで買うくらいなら
スーパーのものを買うようにするわ＾＾
私は、コンビニよりは
スーパーの方が、まだ良い気がするという感じで
たまに買っている程度だけど
スーパーのお弁当も
どういうスーパーかとかで
ピンからキリまであるみたいだから
安直に、スーパー食になるというのも
問題だから注意してね。
あくまで、自炊することが一番。
それを覚えておいてね。ピーコちゃん。
手作りお惣菜店が近くにある人は
そういうところを、利用するようにしましょう。
私の家の近くには、残念ながらそれはないので仕方なく…という面もあります＾＾；
甘いものは、午前、お昼ころまでに食べる
こっちの方でも詳しく書いてたりしますが
基本的に、ダイエット中は食べないことが大事ですし
ダイエットが終わったあとに、リバウンドしない食べ方として
お菓子類を食べたければ、1日の早いタイミングで食べておくことです。
これを気をつけることでも
効果はぜんぜん違ってきますので参考までにです。
以上で、マーヤが自宅でやっている食事法についてのお話を終わりますね。
まとめ
お読みいただきありがとうございます。
最後までお読みいただきありがとうございました。(*ﾟ▽ﾟ*)
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