太る素を断つ!痩せるために頭に入れて行動したい6か条

 

太る素を断つ!
痩せるために

 

頭に入れて
行動したい
6か条について、

 

マーヤがお話させて
いただきますね。


太る素を減らす6か条

  • 血糖値が急激にあがる食品の取る回数を減らす
  • 低カロリーの食材を活用する
  • 身体を温める食材・食品を活用する
  • スパイスや薬味を塩、しょうゆなどシンプルなものにする
  • 噛みごたえのある食材・食品を食べる
  • 脂質を落としてカロリーカットする

 

これらができれば、痩せる仕組みが
必然的にできあがります。

 

 

それは、わかったんだけど、

 

これらのことって
マーヤちゃん前に
言ってたと思うんだけど

 

もう一度復習したいから
お話してくれてた
ページを教えてもらえないかな?


 

 

全部のことを
ここで話すとすごく長くなっちゃうから

 

気になるところだけ
復習もかねて、次のリンクから
復習するといいわよ。

 

参考にしてね♪


痩せるためのコツ、総まとめ

血糖値があがらない食事、
脂質を上げない食事をとるということは、
和食を食べると考えれば、自然と満たされます。
参考までにです。

 

 

 

低カロリーの食材、食品を取ることは大事ですけど、
だからたくさん食べていいわけじゃありません。
このことについて、知らない人は要チェックです。

 

 

 

身体を温める食材は、代謝をよくするのですが
特に辛い食べ物は、食べる際にも汗をかいて
消費カロリーを高めることにもつながります。

 

 

 

これらは、肉の代わりに積極的に食べれば
噛みごたえがあるし、よく噛めば、
満腹中枢を刺激することにもつながります。

 

また、これらの栄養素も
ダイエットに良い理由も書いているので
気になる方は、確認してください。

 

他にも、脂質に関わることや
痩せるための食事については、いろいろと
ウチのサイトでも解説していますので、
いろいろとチェックしてみてください!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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