お風呂も気をつけると違いが出る?

 

マーヤちゃん
質問があるの。

 

マーヤちゃんの夜の過ごし方
お話を見てたんだけど
わたしもダイエットの勉強をしてて
お風呂…特に湯船に関しては

 

夜に入ると身体が活性化しちゃって
なかなか寝付けずに睡眠の質が浅くなって
身体の機能が通常より回復しないから
代謝とかが悪くなってよくないってみたのよね。

 

マーヤちゃんがこの話って知ってた?


 

 

そういう話も確かにあるわね。

 

でも、私はそこで書いたように
なるべく早い時間に入浴するようにしているの。

 

だいたい入浴してから寝るまでに
1時間半〜2時間空くようにしているのね。
わたしも、ダイエットに良いお風呂の入り方は知っているけど

 

すべてを実践できているわけじゃないから
説得力がないかもしれないけど
こうするといいよという本来の話をしていくわね。


美容と健康に良いダイエット効果のあるお風呂の入り方

夜はシャワーで済ませる
夜に可能ならば、足湯を行う
朝に湯船に入浴して身体を目覚めさせる

 

身体のメカニズム的に、熱い湯船に浸かると
身体が活動モードになるらしくて、夜に湯船に浸かってしまうと
活性化してしまって、しっかり寝れなくなり結果として
身体の中にある、痩せホルモンが出にくくなると言われています。

 

寝るだけダイエットというものを見てて知りました^^;

 

また、朝に湯船に浸かることで身体が一気に目覚めるので
1日に消費するエネルギー効率がよくなり
新陳代謝があがるので効果的とも言われています。

 

ただやったら効果があることは、わかるんですけど
マーヤは平日働いてて、朝に湯船を溜めてゆっくりする時間を取るならば
その時間をぐっすり寝てたいと思ってやれていません^^;

 

でも、余裕がある人は朝風呂を楽しむことで
1日を爽やかにスタート出来ると思うので、
興味のある人はチャレンジしてみるといいと思いますよ♪
ちなみ、これは風呂後の効果を上げるための方法の話になりますね。

 

足湯をやってみよう

お風呂で効果的に痩せて美容と健康を手にする方法
私は、夜が遅くなってシャワーだけの日なんかは
たまーにですけど、足湯をやりながら本を読んだり
テレビを見ながらやっていたりします。

  • 湯の温度を45度前後にする
  • 足首の少し上の部分までつかるようにする
  • 10分程度、足を湯に浸すこと
  • マッサージをその間、少しすると効果的♪

 

私なんかは、ものすごく疲れて夜遅い帰宅のときは
シャワー+足湯をやっています。
これをやることで、次の日疲れの取れ方が全然違うんですよね^^
足湯をやることで期待できる効能効果ですが…

 

美肌効果が期待できる
足のむくみが解消される
リラックス効果をアップさせる
免疫力向上する
不眠が解消される
冷え症が改善される

 

こういう効能効果が期待できます。
ファスティングダイエットをやっている人も
プラスアルファでお風呂を気をつけるだけで
ダイエット効果が変わってきますので、参考にしてくださいね。

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