生活改善ダイエットで美容と健康を手に入れよう記事一覧
ダイエットの継続のコツは、アバウトに頑張ることです。きっちり続けれなかったから諦めるとか、効果がないのかと言われたらそういうわけじゃありません。
食事にかける時間は「20分〜１時間」かけて食べる人は太らないというお話をしますね。逆に言えば、これより早く食べ終わる人は「早食いで太る」可能性があるとも言えます。
ファスティングダイエット、食事制限や運動を併用してのダイエットで体重が無事に落ちたとしてもそれを維持できなければ、意味がありません。ほとんどの人のリバウンドの原因はダイエットの手法のせいではなくて普段の私生活が「太る」ものであることがなにより大きいのです。それについて解説していきますね。
太る原因は、食べ過ぎという理由が多いですがそれ以外の小さいこと、例えば「食べ方１つ」をとってもいろいろとあります。その間違った食べ方が重なれば当然ながら、太ってもしょうがないです。その事例について解説していきますね。とくにファスティング中の外食などの参考になれば幸いです。
マーヤちゃん！マーヤちゃんって綺麗に痩せて美人で健康的！って感じなんだけどただファスティングやったり食事制限をやっているだけでそうならないよね？なにか秘密があるのかな？秘密があったら教えて欲しいかな？ピーコちゃんそんなに褒めても何も出ないわよ＾＾と、ほんとうに何も出さなかったら申し訳ないから少し深堀して生活スタイルについてお話していくね。わたしも美人の生活習慣の話を受け売りでやって実践しているだけ...
マーヤちゃん！いま、半日ファスティングをずっと実践しているんだけど、半日ファスティングの状態で少しでも、ダイエット効果を出す方法があったら教えてもらえないかな？教えてもらえると嬉しいかな？ピーコちゃんじゃあ、私が自宅の食事で気をつけていることをまとめるわね。自宅の食事でマーヤがやっているのは次の３つだよ。
マーヤちゃん！たしか、半日ファスティングをマーヤちゃんも定期的にやっているみたいだけど仕事で遅くなった時とか外食をたまにしているよね。ダイエット効果を少しでも高めるために気をつけていることがあったら教えて欲しいかな？ピーコちゃんわかったわ。今日は、外食のお話をするわね。とはいっても、もともと利用頻度をあまり多くしないことが一番ではあるんだけどね。
マーヤちゃん！半日ファスティングをやっているんだけど、休日ってどうしてる？マーヤちゃん、前はウォーキングはしていると言ってたけどその他で気をつけていることがあったら教えて欲しいかな？私も、休日は買い物ついでのウォーキングくらいだけどそのほかで気をつけていることを小さいところだけどせっかくだから教えるね。
不規則な生活、夜更かしをしたり休日は昼まで寝ているような方は、太りやすい状況になっています。不規則な私生活の人がダイエットに成功するにはどうすればいいかを解説しますね。
夜働く、夜型生活の人がダイエットで成功する際の食事法についてお話しますね。夜勤が基本の人は、昼間に寝て、夜働く流れになっているはずですが、食事をどう気を付ければいいかお話します！
マーヤちゃん！過剰な運動して食事をあまりしないということをずっと続けているのね。大好きなお菓子もいまは禁止しているからストレスが溜まっている気がする。前に一度、マーヤちゃんが書いてたストレスのやけ食いの話があったけどそれを防ぐためにストレスが蓄積しているような気がして…うーん、単純な疲れだけの気もするけど…（というか、ピーコちゃんコロコロと別の手法のダイエットにあれこれ変えてるわね…）ストレスに関...
ダイエット中、夜をどう過ごすかで小さいことかもしれませんが、その積み重ねでダイエットの効果が変わってきます。マーヤがどんな感じで夜を過ごして気をつけているかをこれからお話してまとめていきますね♪
マーヤちゃん質問があるの。マーヤちゃんの夜の過ごし方のお話を見てたんだけどわたしもダイエットの勉強をしててお風呂…特に湯船に関しては夜に入ると身体が活性化しちゃってなかなか寝付けずに睡眠の質が浅くなって身体の機能が通常より回復しないから代謝とかが悪くなってよくないってみたのよね。マーヤちゃんがこの話って知ってた？そういう話も確かにあるわね。でも、私はそこで書いたようになるべく早い時間に入浴するよう...
お腹がすいてご飯を食べる人がほとんどだと思いますが空腹時は、血糖値が低くなっています。この血糖値が低くなった時にいきなり、ごはん、パンといった炭水化物から摂取すると一気に血糖値が上昇して、膵臓からインスリンというものが多量に出ます。このインスリンは、脂肪を蓄える働きがあるのでまずは、炭水化物から摂取している食生活だと自然に肥満体型になるということです。こうならないためには、食べる順番を気をつける必...
ダイエットに欠かせない素材として酵素もですけど身体に必要な栄養素として欠かせないのが、野菜です。健康に痩せるためには、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれていますので酵素ダイエットの程度にもよりますが、半日ファスティング、置き換えダイエットであれば食べる食事は、野菜中心であることに越したことはありません。
冷え性は太る体質になるだけでなく、不健康の要因になるサインかもしれません。冷え性かなと思っている人は、ダイエット以前に健康面に気を使って欲しいと思います。
正しい「腹八分目」による太らない食習慣とは？についてお話しますね。現代の日本では食べ過ぎが太る要因になっているので、この腹八分目がきちんとできたら、体型は保てるという話になります。
満腹が多いと老化が進む！見た目年齢が若々しく美しく健康な人とは！？というお話を今回はしたいと思います。老化や美容の大敵なので、満腹という状態は好ましくありません。太る上に、老化が進むとわかったら食べる量を無意識に控えたくなる気持ちが出る人もいるかなと思って話題にしました。
食事前に温かいお茶をゆっくり飲むとダイエットに良い！というお話をしますね。食事前に飲むことで得られる効能効果について、マーヤがお話します！
