ケン兄のダイエット3日目!ブラックチェリースムージーと運動

 

ケン兄のダイエット3日目!

 

ブラックチェリースムージーと
運動を本日はしっかりして
ダイエットを行いました。

 

簡単にですが、
しっかり動くと違いますね。


ケン兄の3日目の食事と運動について

朝飯

ブラックチェリースムージーと運動!ケン兄のダイエット3日目!

  • ブラックチェリースムージー

水をいれてから
スムージーをいれて
混ぜると

 

しっかりと混ざって
いい感じに飲むことができました。

 

昼飯

ブラックチェリースムージーと運動!ケン兄のダイエット3日目!

  • 野菜炒め弁当

ホットモットの野菜炒め弁当です。

 

肉は少し入っていますが
肉系メインばかりにならないように
意識しました。
by ケン

 

晩飯

ブラックチェリースムージーと運動!ケン兄のダイエット3日目!

  • 白飯
  • みそ汁
  • きんぴらごぼう

スーパーに、
煮魚ときんぴらごぼうが
売られていたので、

 

それをそのままお惣菜として
夜ご飯を食べております。

 

デザート

ブラックチェリースムージーと運動!ケン兄のダイエット3日目!

  • デラウェア

本日も、恒例のデザートです。

 

運動量

ブラックチェリースムージーと運動!ケン兄のダイエット3日目!

  • ビリーズブートキャンプ 基礎編 30分のみ

基礎編を全部すると
疲労がハンパないので
30分だけストレッチ感覚で行いました。

体重と体脂肪率の変化量

体重と体脂肪率

ブラックチェリースムージーと運動!ケン兄のダイエット3日目!

 

ブラックチェリースムージーと運動!ケン兄のダイエット3日目!

 

前日との変化量

体重⇒-0.2kg
体脂肪⇒-0.7%

 

運動効果もあってか
減量の兆しが見え始めました。

3日目を終えて

 

運動をしっかりするのと
しないとでは、

 

やっぱり体重とかの
変化量に違いが出てくるようだね。

 

もともと食べ過ぎていると
よく言われているから
運動をしてちょうどいいのかもだね。


 

 

それもだけど、
今日のケン兄は、

 

割りと少なめに
食事を終えている感じがするわ。

 

食事量が少ないのも
今日あたりから
効果が出てきた要因かもだね。


 

ダイエットに使用しているアイテム

 

今日になって、
やっと落ち始めたかなと
実感が持てたという日でした。

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