ブラックチェリースムージーで1週間を終えて

 

ブラックチェリースムージーで
1週間を終えての
総報告になります。

 

劇的な変化は
なかったのですが、
よろしければ、
ご一読ください。


1週間の推移

体重
日数 体重 前回との変化量
スタート時 64.1 -
1日目 64.1 0
2日目 64.0 -0.1
3日目 63.8 -0.2
4日目 63.7 -0.1
5日目 64.0 +0.3
6日目 63.7 -0.3
7日目 63.9 +0.2

合計で-0.2kg

 

体脂肪
日数 体脂肪 前回との変化量
スタート時 19.8 -
1日目 19.1 -0.7
2日目 19.8 +0.7
3日目 19.1 -0.7
4日目 18.4 -0.7
5日目 19.8 +1.4
6日目 18.8 -1.0
7日目 19.4 +0.4

合計で-0.4%

 

 

反省点など

ブラックチェリースムージーで1週間を終えて

 

運動が安定していない

ものすごく急激な運動をしたり
やらない日が出たりと、

 

やらないよりはやった方がいいのですが、
簡単なストレッチ系を継続してやった方がいいかもしれません。

 

また、急激な運動は
食欲を増すことにもなってしまいます。

 

食事量が1食置き換え以外が多い

続きになりますが、
食欲がその分、増加して
食べる量が増えてしまっては意味がありません。

 

そういう調整ができていなかったため
大した変化が1週間で起きなかった可能性もあります。

ということで・・・

 

急激な運動をしたり
しなかったりというのを
来週からはしないようにするよ。

 

確かに、
めっちゃ運動した日は
食欲も増加していた気がする。


 

 

ダイエットは
食事8割、運動2割くらいの
意識が成功するのよね。

 

ケン兄も食事制限が
いまよりできるといいのだろうけど、

 

できるところから
やっていきましょー。


 

ダイエットに使用しているアイテム

 

以上が、1週間のまとめでした!