ブラックチェリースムージー終了!ケン兄のダイエット15日目!

 

ブラックチェリースムージー終了!
ケン兄のダイエット15日目ですが、
約半月のダイエットで終了します。

 

ある程度、痩せてはいるので
問題なしでしょう。


ケン兄の15日目の食事と運動について

朝飯

ブラックチェリースムージー終了!ケン兄のダイエット15日目!

  • ブラックチェリースムージー

今日で最後のスムージーです。
だいたい1袋で2週間ほど持つ感じですね。

 

昼飯

ブラックチェリースムージー終了!ケン兄のダイエット15日目!

  • ちゃんぽん
  • ギョウザ

お昼は、野菜を意識して
リンガーハットでたべました。

 

晩飯

ブラックチェリースムージー終了!ケン兄のダイエット15日目!

  • 白飯
  • 野菜のみそ汁
  • レタス
  • 豚の生姜焼き

肉も食べましたが、
野菜を意識した
おかずセットになっています。

 

運動量

  • ビリーズブートキャンプ 応用もどき

ハードな応用プログラムを20分だけやりました。
超汗だくになるレベルです。

体重と体脂肪の変化量

体重と体脂肪率

ブラックチェリースムージー終了!ケン兄のダイエット15日目!

 

ブラックチェリースムージー終了!ケン兄のダイエット15日目!

 

前日との変化量

体重⇒-0.4kg
体脂肪⇒+0.2%

 

体重は落ちましたが、
体脂肪率はなんだかんだで
結局、あまり変わらないような状態で
落ち着くことになりました。

15日目を終えて

 

お疲れ様ー。

 

ケン兄は
たしかにダイエットで
標準系のスタイルになっているけど

 

気持ち、お腹がまだ
少し出ているかもしれないわね。


 

 

それなんだけど、
お腹周りの肉は、

 

ダイエットで改善というよりは
もう、腹筋とかの
筋トレで引き締めないといけない
段階のような気がするんよね。

 

食事は普通にしつつ
腹筋系をおろそかにしない感じで
日常を過ごすことが
いいような気がするのもあって
今日で終わったんだ。


 

 

そうね。
その方が、
ケン兄にはいいかもね。

 

でも、脂っこい感じの
食事は控えめな感じで
やるようにしないとね!

 

ということで、
改めてお疲れ様〜。


ダイエットに使用しているアイテム

ブラックチェリースムージーの記録は
これで最後になります。
ここまでお読みいただきありがとうございました。