ブラックチェリースムージーがそろそろ…ケン兄のダイエット14日目

 

ブラックチェリースムージーがそろそろ、
終わりに近くなってきました。

 

キリよく明日の15日目で記録付けを
終わりたいと思います。
ケン兄のダイエット14日目です。


ケン兄の14日目の食事と運動について

朝飯

ブラックチェリースムージーがそろそろ…ケン兄のダイエット14日目

  • ブラックチェリースムージー

明日で、なくなりそうです。
なお、今回は15日間の実践で終わる予定です。

 

昼飯

ブラックチェリースムージーがそろそろ…ケン兄のダイエット14日目

  • はまち 2皿
  • たい 2皿
  • まぐろ 2皿
  • えび 1皿
  • 中トロ 1皿

食べた皿は、計8です。
少し控えめに抑えたつもりです。
by ケン

 

晩飯

ブラックチェリースムージーがそろそろ…ケン兄のダイエット14日目

  • 白飯
  • みそ汁
  • あぶりチキン

なんかいつもの感じな
夜ご飯となっております。

 

デザート

ブラックチェリースムージーがそろそろ…ケン兄のダイエット14日目

  • デラウェア

ひさびさにこのデザートです。
最近、ご無沙汰でした。

 

運動量

  • 腹筋30回
  • スクワット30回

簡単にですが、
本日もストレッチとしてこれだけ行いました。

体重と体脂肪率の変化量

体重と体脂肪率

ブラックチェリースムージーがそろそろ…ケン兄のダイエット14日目

 

ブラックチェリースムージーがそろそろ…ケン兄のダイエット14日目

 

前日との変化量

体重⇒-0.1kg
体脂肪⇒+0.5%

 

体重、体脂肪と
均衡を保ってしまっている感じがしますね。

14日目を終えて

 

とりあえず、
明日で終わる予定〜。

 

前のダイエットと合わせて
標準の体型ではあるので

 

増えないような現状維持を
目標に頑張るようにするよ。


 

 

そうね!

 

とりあえず、明日で
きりよく終わっても
いいかもしれないわね。

 

明日まで
がんばっていきましょう!


ダイエットに使用しているアイテム

以上、14日目の報告でした。
明日で終わる予定です。

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