夜を考えて昼を少なく!ケン兄のダイエット13日目!

 

夜を考えて
昼を少なくして
調整をしました。

 

ケン兄のダイエット13日目です。
仕事などの付き合いで
外食が避けられないことも
多々あります。


ケン兄の13日目の食事と運動について

朝飯

夜を考えて昼を少なく!ケン兄のダイエット13日目!

  • ブラックチェリースムージー

朝の置き換えで
本日も頂いてます。

 

昼飯

夜を考えて昼を少なく!ケン兄のダイエット13日目!

  • シャケおにぎり

夜がまた、付き合いで
外食になったので、

 

食事量の調整のため、
昼はおにぎり1個です。
イラストは2個ですが(笑)

 

晩飯

夜を考えて昼を少なく!ケン兄のダイエット13日目!

  • カルビ焼き

鍋とその店のおすすめで
カルビ焼きをいただきました。
かなり美味しかったです。

 

運動量

  • ジョギング 約20分

運動量ですが、
だいたいこれくらい行った感じです。

体重と体脂肪率の変化量

体重と体脂肪率

夜を考えて昼を少なく!ケン兄のダイエット13日目!

 

夜を考えて昼を少なく!ケン兄のダイエット13日目!

 

前日との変化量

体重⇒0kg
体脂肪⇒-0.4%

 

体脂肪率だけが変化がありました。
夜のアドバンテージも、
なんとか調整された感じがします。

13日目を終えて

 

なんとか、
夜の食事を
昼と運動量で
カバーできたけど、

 

増えなかっただけ
マシだと思ったけど、

 

本来、食べなかったら
減っていたんじゃないかと
思う今日この頃。


 

 

夜がいつもの感じの
1人で調整できる食事だったら
もしかしたら、そうだったかもしれないわね。

 

でも、過ぎたことは仕方ないから
明日から、また
いつものように頑張るしかないわよ。


ダイエットに使用しているアイテム

 

以上が、13日目の
ダイエット報告でした。

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