不規則気味な生活も改善か!ケン兄のダイエット11日目

 

不規則気味な生活も改善か!
ケン兄のダイエット11日目です。

 

最近、寝る時間が
深夜をまわることがあったので、

 

その習慣を改善する
必要があると感じてます。


ケン兄の11日目の食事と運動について

朝飯

不規則気味な生活も改善か!ケン兄のダイエット11日目

  • ブラックチェリースムージー

最近気付いたのですが、
黒い中に、微妙に赤い粒が入っています。
おそらくチェリーでしょうね。

 

昼飯

不規則気味な生活も改善か!ケン兄のダイエット11日目

  • 焼き飯
  • コロッケ

白ご飯に
チャーハンの素をかけて炒めて
スーパーのコロッケをつけております。

 

晩飯

不規則気味な生活も改善か!ケン兄のダイエット11日目

  • スパゲッティ
  • 野菜スープ
  • 餃子(点々)

大阪に行った時に買った
点々というギョウザに
スパゲッティをいただきました。

 

デザート

不規則気味な生活も改善か!ケン兄のダイエット11日目
恒例のデラウェアです。
今日は、実が傷んでいるのが
いくつかあったのが、ショックでした^^;

 

運動量

  • 腹筋10回
  • スクワット10回

今回もやらないよりは
マシかな程度のストレッチのみです。

体重と体脂肪率の変化量

体重と体脂肪率

不規則気味な生活も改善か!ケン兄のダイエット11日目

 

不規則気味な生活も改善か!ケン兄のダイエット11日目

 

前日との変化量

体重⇒+0.2kg
体脂肪⇒+0.2%

 

微妙な増量といった感じでしょうかね。
なかなかうまくはいきません。

11日目を終えて

 

最近、深夜1時に寝たり

 

帰ったあとに少し仮眠したりと
妙な不規則感のある
生活をするようになってしまったんだよね。

 

健康的な私生活を行わないと
ダイエット効果も半減するから
なんとかしないとだね。


 

 

仮眠するから
夜寝れなくなるんじゃない?

 

一度、眠くても我慢して

 

夜の11時くらいに寝付くようにしたら
生活習慣が戻るような
気がするけど、どうかしら?


 

 

たしかに、
仮眠するせいで、

 

夜の寝つきが
悪いというのもあるから

 

その案いただき!
今日からそうしてみるよ。


 

ダイエットに使用しているアイテム

 

本来、夜10時〜12時の間に
寝れた方が、ダイエット効果的には良いので
参考までにです。

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